Коли процес виведення токсинів порушується, печінка починає працювати упівсили. В результаті токсини відкладаються в жирових тканинах і не виводяться, поки печінка не одужає. Серед усього іншого, це заважає вам скинути зайву вагу, інформує новину УкрМедіа.
Як зрозуміти, що робота печінки сповільнена?
Ось 15 найбільш характерних симптомів:
1. Хронічна втома.
2. Дратівливість.
3. Підвищена стомлюваність.
4. Болі в голові та в очах.
5. Хронічні болі в суглобах і м'язах.
6. Підвищена пітливість.
7. Незасвоюваність жирів.
8. Алергічні реакції.
9. Вугрі та інші шкірні порушення.
10. Здуття живота і розлади шлунку.
11. Гормональний дисбаланс.
12. Тривожність та депресія.
13. Підвищена чутливість.
14. Неприємний запах з рота.
15. Раптовий набір ваги.
Читайте також: 10 продуктів, які вичищають печінку від жирів і токсинів
Щоб відновити нормальну роботу печінки, в першу чергу слід приділити увагу правильному харчуванню. На дієту сідати не потрібно — просто дотримуйтесь цих порад:
1. Купуйте органічні продукти, уникайте ГМО і продуктів з хімічними добавками.
2. Харчуйтеся збалансовано: включіть в свій раціон свіжі овочі та фрукти, високоякісні тваринні та рослинні білки, пророщені злаки, кисломолочні продукти, сирі горіхи та насіння.
3. Виключіть з раціону рослинні олії, які сприяють запаленню: кукурудзяну, соєву, бавовняну, сафлорову, соняшникову.
4. Пийте багато чистої води. Кращий варіант — джерельна вода, але підійде і мінеральну вода без газу.
5. Збільште споживання корисних жирів.
6. Вживайте щонайменше 35 грамів клітковини на день. Хороші джерела клітковини — насіння іспанського шавлії, артишоки, лляне насіння, авокадо, брокколі та брюссельська капуста.
7. Відмовтеся від рафінованих цукрів — тростинного та бурякового.
8. Обмежте вживання фруктози 20-25 грамів в день.
9. Їжте побільше зелених листяних овочів: в них містяться магній, фолат, вітамін с та вітаміни групи B.
10. Включіть в раціон тваринні та рослинні джерела амінокислот: кістковий бульйон, колаген, домашню курку та яйця, сирий шпинат, петрушку, капусту, буряк.
11. Вживайте продукти з вмістом сірки: домашні яйця, броколі, брюссельську капусту, часник, цибулю, спаржу, кучеряву капусту.
12. Відмовтеся від алкогольних напоїв, особливо якщо вже відчуваєте перераховані вище симптоми.
Які продукти найбільш корисні для печінки?
1. Артишоки — захищають печінку, допомагають її роботі, підвищують вироблення жовчі.
2. Куркума — сприяє виведенню канцерогенів, захищає печінку, допомагає відновлювати клітини печінки.
3. Розторопша — має антиоксидантні та протизапальні властивості, захищає печінку від шкоди, завданої вірусами, алкоголем та препаратами.
Допомагайте своїй печінці, і вона допоможе вам!
