Вітамін С – будівельний елемент імунної та нервової системи. З дитинства ми знаємо: захворів — їж лимони і мед. Джерелом вітаміну С, істинно необхідного організму, виступає цілий ряд фруктів і овочів, передає Ukr.Media.
Рекомендована денна доза вітаміну С для дорослих: 60-100 мг на день.
Дефіцит вітаміну С
Нестача вітаміну С може мати досить трагічні наслідки: нервові розлади, низька опірність хвороботворним мікроорганізмам, порушення функції щитовидної залози, рання поява зморшок, посилення побічних ефектів під час прийому лікарських препаратів і саме малоприємне — цинга.
Цинга втручається в життя людини разом з неправильним харчуванням і неблагополучним способом життя. Людина, яка хворіє на цингу, зауважує наступні симптоми:
кровоточивість ясен, випадання зубів, розлад центральної нервової системи, характерні висипання на шкірі, порушення серцевого ритму, проблеми з кишечником і так далі. Тобто схильні до небезпеки і страждають практично всі органи і системи людини.
Якщо ти помітиш у себе деякі симптоми дефіциту вітаміну С, варто задуматися і в першу чергу змінити режим харчування та набір продуктів, якими ти звик харчуватися. Зовсім небагато зусиль потрібно, щоб тримати імунітет в тонусі і спокійно отримувати задоволення від життя. Вживай достатню кількість фруктів (лимони, апельсини, ківі) і овочів (картопля, цвітна капуста, червоний перець) і утримайся від шкідливих звичок.
Вчені довели, що нікотин виводить з організму багато вітамінів, у тому числі такий дорогоцінний вітамін С, і це негативно позначається на здоров'ї людини, що палить.
