Зберегти молодість і красу, запобігти старіння шкіри і організму в цілому — чи це не мрія будь-якої жінки? На жаль, час не зупинити. Ми не здатні запобігти небажаний процес старіння, але можемо хоч трохи його уповільнити, передає Ukr.Media.
Секрет джерела молодості криється в гормоні мелатоніні, який присутній в кожного з нас. З роками з-за шкідливих звичок і руйнівних впливів на твій організм його кількість зменшується, що призводить до старіння.
Вчені стверджують, що саме мелатонін здатний подарувати людству продовження життя на 10-15 років.
Мелатонін — регулятор добових ритмів людини, основний гормон епіфіза. У всіх людей мелатонін активно відновлюється під час нічного сну в одне і теж час: з 23 до 3 годин ночі.
Процес старіння починається після 25 років, супроводжуючись появою багатьох захворювань. Виною тому — брак мелатоніну, який починає виникати з цього віку. Саме тому у літніх людей сон стає поверхневим, а засипання завжди важким. Тим не менш вироблення цього гормону можна відрегулювати!
ЯК ПОЛІПШИТИ ВИРОБЛЕННЯ МЕЛАТОНІНУ
Прекрасна актриса і неперевершена красуня Софі Лорен не втомлюється повторювати, що головний секрет краси криється в здоровому сні: вона лягає спати не пізніше 9 вечора і прокидається о 6 ранку.
Її рада має наукове обґрунтування: рівень мелатоніну починає підвищуватися з 21:00, досягаючи свого піку до 2:00 ночі, і падає до 9 ранку.
Простіше кажучи, чим раніше ти лягаєш спати, тим стаєш красивіше і молодше, оскільки у фазі глибокого сну за рахунок мелатоніну відбувається оновлення всіх ресурсів організму на клітинному рівні!
2. Їж їжу з підвищеним вмістом мелатоніну. До таких продуктів відносяться: молоко, морепродукти, м'ясо курки, риба, печінка, яйця, сир, вівсянка, запечена картопля, овочі, арахіс, мигдаль, гарбузове насіння, фініки і банани.
3. Увечері намагайся уникати з'ясування стосунків. Нервова система повинна перебувати в спокійному стані. Пам'ятай про те, що будь-які стреси гальмують вироблення цього гормону.
4. Не пий перед сном міцний чорний чай або каву. Вони заважають організму виробляти мелатонін. Таким же ефектом володіють деякі лікарські препарати. Тому уважно читай інструкцію до ліків, особливо якщо страждаєш від безсоння!
Кращими варіантами напоїв стануть склянка молока з медом, який-небудь кисло-молочний продукт або заспокійливий трав'яний чай.
5. Не забувай про гігієну сну. Добре провітрюй приміщення. А також кинь цю дурну звичку переглядати новини соціальних мереж перед сном! Екранний світ блокує вироблення гормону сну і довгого життя.
6. Мелатонін можна вживати як ліки; він виробляється синтетичним шляхом у вигляді таблеток та капсул. Однак ніякого самолікування! Підбір необхідної дозування може зробити тільки твій лікар.
7. Виробництво мелатоніну в рази збільшується після однієї години спортивних занять. Регулярні помірні фізичні навантаження — ось те, що потрібно!
8. Намагайся уникати алкоголю, жирної їжі і кинь палити!
Присутність цього гормону в організмі в потрібній кількості сприяє: уповільнення процесу старіння, посиленню імунної системи, регуляції кров'яного тиску. Він дозволяє мобілізувати захисні ресурси організму і попередити розвиток хронічних захворювань (у тому числі онкологічних)!
Як бачиш, мелатонін — справжній еліксир здоров'я і молодості, причому натуральний!
Для вироблення мелатоніну зовсім не варто ковтати різнокольорові пігулки. Досить дотримуватися простих правил, які допоможуть організму отримувати цей гормон, а людині відчувати себе краще.
