В середньому людина живе 75 років, 25 років вона проводить уві сні. А в якій позі ви проводите третину свого життя - спите на спині, на боці або згорнувшись клубочком? Від цього залежить стан вашого здоров'я, передає Ukr.Media.
Ось найбільш поширені пози для сну і те, як вони впливають на нас:
На животі:
в цій позі серйозне навантаження відчуває шия і поперек.
На спині:
ця поза викликає біль у попереку. Вона протипоказана тим, хто схильний до хропіння.
Вирішити проблему можна: просто підкладіть подушку під коліна - цей нехитрий трюк допоможе вашій спині зберегти правильне положення під час сну.
Поза солдатика:
Приблизно 8% людей спить саме в цій позі. Вона може викликати біль у попереку, посилити хропіння, вплинути на плід у вагітних жінок.
Щоб запобігти біль у попереку, помістіть велику подушку під коліна.
В обіймах партнера:
Така поза загрожує вам недосипом - через неї ви можете часто прокидатися вночі. Але сон в обнімку з партнером вивільняє окситоцин, який допомагає знизити стрес.
На боці:
дуже зручна поза для тих, хто схильний до хропіння. Вона запобігає біль в шиї та спині, ідеально підходить для хребта, покращує травлення.
У цій позі верхня нога не має належної підтримки, тому у вас може виникнути біль у спині або стегні.
Вагітним рекомендується спати на лівому боці. Така поза дозволяє дитині отримати більше поживних речовин.
Поза «морської зірки»:
дуже ефективна проти кислотного рефлюксу та безсоння, зменшує зморшки, головний біль, відмінно підходить для хребта і спини.
