Хочете мати міцні і здорові зуби? Експерт з Австралії, стоматолог доктор Стівен Лін стверджує, що для цього необхідно щодня отримувати чотири жиророзчинних вітамінів, передає Ukr.Media.
Вітаміни А, D, К2 і Е – найважливіші гаранти здоров'я ваших зубів. Незважаючи на регулярні чищення, неправильне харчування може призвести до того, що хвороботворні бактерії будуть атакувати зуби. Кожен день вам потрібно вживати продукти, багаті специфічними вітамінами і мінералами, які систематично сприяють зміцненню зубів і оздоровленню порожнини рота.
Крім цього, фахівець пропонує додати в раціон продукти, багаті клітковиною, а також уникати їжі, яка легко застряє в зубах або прилипає до їх поверхні (як правило, це цукровмісні і крохмалисті продукти, найгірше впливають на емаль зуба). Варто бути обережнішим з продуктами, що містять кислоти, в тому числі, не можна чистити зуби відразу після вживання фруктів. Бажано їсти сирим все те, що можна не обробляти термічно, але не забувайте ретельно мити продукти харчування. А ось очищені, рафіновані, видозмінені хімічно продукти слід звести до мінімуму у вашому раціоні. Пийте більше рідини і не забувайте про щоденну гігієну – користуйтеся зубними нитками, регулярно (раз в 3 місяці) міняйте щітку і хоча б раз на півроку відвідуйте стоматолога.
Кращі продукти для зубів: м'який сир, субпродукти, жирна морська риба, яйця, молоко, (вітаміни K2, D та А), морква, полуниця, яблука (вітамін А і клітковина), броколі, горіхи і насіння, шпинат (вітамін Е).
