У холодну пору року вітамін С допомагає вберегти ваше тіло від респіраторних захворювань. На додачу, він має інші переваги для здоров'я, наприклад, допомагає виробляти колаген і покращує абсорбування заліза з інших продуктів.
Вітамін С є не тільки в апельсинах, адже є ще маса смачної їжі, яка може стати якісною альтернативою цитрусових:
- Полуниця
Вона також багата на клітковину та антиоксиданти, які допоможуть вберегти серце від надлишку холестеролу.
- Папайя
Один фрукт дозволяє отримати 100% від добової дози вітаміну С. Можна зробити смузі або з'їсти її в звичайному вигляді.
- Жовтий перець
Для тих, хто не любить фрукти, цей продукт також вміщує багато вітаміну С.
- Гуава
Вона також багата на волокона, фолієву кислоту і багато інших поживних речовин.
- Диня і кавун
Це є смачними замінниками апельсинів, які можна їсти особливо на сніданок або перекусити протягом дня.
- Зелені овочі
Проросша пшениця, паростки гірчиці, водний крес, мангольд, шпинат також багаті на цей вітамін, інформує Ukr.Media.
- Брокколі
У якому б вигляді ви не вживали брокколі, він всеодно буде найкращим продуктом для детоксифікації організму.
- Помідор
Намагайтесь вибирати найбільш доспілі екземпляри - це смачно і корисно.
