Ви звертали увагу, що денний п'ятихвилинний сон сидячи, напівсидячи (деякі примудряються навіть спати стоячи) дає більше бадьорості та енергії, ніж тривалий нічний? Ось-ось. Виявляється, не можна відмовляти собі в цьому задоволенні, передає Ukr.Media.
Якщо є можливість, вдень бажано поспати хоча б півгодини. Це дасть величезний заряд енергії і бадьорості — день пролетить непомітно, а щоденні справи не здадуться такими вже нудними.
Які ще плюси є у денного сну?
- В організмі відбувається викид гормону щастя. Під час сну активно виробляється серотонін. Тому у нас помітно поліпшується настрій після нетривалого денного відпочинку.
- Збільшується здатність до зосередження. Сон у денний час, як з'ясували вчені, еквівалентний 200 мг кофеїну. Для цього досить поспати всього 1 годину.
- Зростає творчий потенціал. Великі мислителі, вчені, філософи, художники частенько сплять вдень. Причому це — переривчастий, короткий відпочинок з проміжками активності, під час яких їх відвідують геніальні ідеї. Наприклад, Леонардо да Вінчі нерідко засинав в моменти, коли малював свої шедеври.
- Поліпшується пам'ять. Наприклад, вірш, який ніяк не вдавалося вивчити, легко запам'ятається після короткого денного відпочинку.
- П'ять органів почуттів стають загостреними. Їжа здасться смачнішою, музика дзвінкішою, фарби яскравіше.
- Зменшується рівень кортизолу в організмі. Він інактивується у сні. Його велика кількість загрожує депресіями, викликає дратівливість, невдоволення, нічим необґрунтована злість.
