9 секретів ранкового пробудження: активуємо обмін речовин за 30 хвилин!

Метаболізм - це процес обміну речовин в організмі. Найчастіше саме він грає ключову роль в нашій комплекції. Людина з швидким обміном речовин, як правило, худорлява, незалежно від того, їсть вона торти або салати, а ось тим, у кого метаболізм уповільнений, пощастило менше.., інформує Ukr.Media.

Засмучуватися не варто, тому що процесом обміну речовин можна управляти. У нас є 9 способів прискорення обміну речовин, дотримуючись яких, ти змусиш організм засвоювати їжу і спалювати калорії в рази швидше. Головне, виконуй їх всі в комплексі.

9 способів прискорити обмін речовин:

Випий теплої води з лимоном

Якщо ти тільки що прокинулася і ще не вирішила що робити, випий води. З лимоном. Випивши склянку теплої води з лимонним соком, ти очистиш кишечник і запустиш процес обміну речовин. Вичави сік з лимонної скибочки в стакан з теплою водою, а для додаткової користі додай туди 1 ч. л. меду.

Прокидайся на 30 хвилин раніше

Якщо вставати рано для тебе - справжнє випробування, постарайся все-таки взяти себе в руки. Заведи собі звичку встановлювати будильник на 30 хвилин раніше свого звичайного часу підйому. Раннє пробудження закладено в нас самою природою, тому так важливо для обміну речовин синхронізувати біологічний годинник з реальним часом.

Пострибай

Після пробудження пострибай! Зі скакалкою або без, але 5 хвилин стрибків на місці змусять лімфу циркулювати по організму швидше, очищаючи його від токсинів, які накопичилися за ніч.

Розтягнися

Ранкова розтяжка дуже важлива для всіх груп м'язів, суглобів і хребта. Можеш виконувати її прямо біля ліжка після стрибків. Відмінно бадьорить, а часу багато не вимагає: вистачить 5 хвилин!

Присідай

Для прискорення обміну речовин після розтяжки поприсідайте, 10-20 разів буде достатньо. Після такої щоденної ранкової розминки самопочуття поліпшується в рази.

З'їж 2 яйця

Два варених яйця творять чудеса. Яйця багаті вітамінами, білком - будівельним матеріалом для м'язів і відмінно насичують. Доповни цей продукт вівсянкою, сиром або салатом - богатирський сніданок готовий!

Випий чашку зеленого чаю

У зеленому чаї багато антиоксидантів і речовин, що прискорюють метаболізм. Після бадьорого пробудження потреба в каві відпадає, а ось чай буде відмінним рішенням. Також не зайвим буде пити зелений чай протягом дня.

Візьми з собою що-небудь підкріпитися

Великі перерви між прийомами їжі негативно позначаються на обміні речовин. Прихопи з собою що-небудь для перекусу до обідньої перерви: курагу, горіхи, бездріжджові хлібці або яблуко.

Не забудь про воду

Вода - ключовий елемент правильної роботи всіх систем організму. Фахівці стверджують, що в момент, коли людина відчуває спрагу, її тіло вже зневоднене. Тому поповнювати свої водні резерви слід регулярно.

Старайся, щоб пляшка з водою була завжди під рукою. Зовсім скоро регулярне пиття увійде в звичку, і ти, звичайно ж, відчуєш позитивні зміни.

Починай ранок з дотримання цих нехитрих правил, і питання про схуднення незабаром піде з твоєї порядку денного. Метаболізм несказанно прискориться!