Топ-5 продуктів, які варто їсти, якщо ви хочете завагітніти

Поряд з різноманітними свіжими фруктами і овочами, споживання оливкової олії вищої якості, риби і цільного молока підвищить шанси на зачаття і виношування здорової дитини, інформує Ukr.Media медицина.

Дієтолог Мелані МакГрис розповіла про переваги продуктів та про те, як можна підвищити шанси на те, щоб завагітніти, а також про ті продукти, які потрібно уникати. За її словами, жіноча дієта до вагітності і під час неї справляє значний вплив на здоров'я майбутньої дитини.

Продукт перший: риба

Хоча багато жінок під час вагітності уникають їсти рибу, але вона реально допоможе завагітніти. Мелані рекомендує споживати, багаті омега-3 лосося або сардини, два-три рази в тиждень.

Продукт другий: оливкова олія вищої якості

Недавні дослідження показали, що середземноморська дієта допомагає поліпшити фертильність. Оливкова олія є важливим її компонентом і, як було доведено, допомагає зменшити запалення, що важливо для здатності виношувати дитину. Оливкова олія вищої якості відрізняється високим вмістом антиоксидантів і ідеально підходить для приготування їжі і в якості легкої заправки для салатів.

Продукт третій: курча

Курча, а також бобові, наприклад, червона квасоля, сочевиця і горох мають низький глікемічний індекс, що важливо для фертильності.

Продукт четвертий: незбиране молоко

У той час як багато жінок воліють споживати знежирене молоко, дослідження показують, що цілісний продукт може бути більш корисним для зачаття.

Продукт п'ятий: зелений сік

Він може виглядати не дуже апетитно, але зелений сік з капустою і шпинатом в складі буде незамінним для тих пар, які намагаються завагітніти. Цей продукт багатий фолатами, які необхідні на ранніх стадіях вагітності.

За словами Мелані МакГрис, тим, хто планує зачаття, потрібно скоротити споживання алкоголю, цукру і насичених жирів, також продуктів з високим ступенем переробки. Грубо кажучи, варто відмовитися від салямі, печива, тістечок, картопляних чіпсів і тому подібної їжі.