Зіштовхнувшись із складними проблемами, людина переживає схвильованість, паніку і, навіть, стрес. Якщо ви не можете побороти схвильованість, що зазвичай переповнює нас страхом, це може спричинити проблеми зі здоров'ям. У вас може виникнути тошнота, головокружіння, болі в серці, у шлунку, інформує Ukr.Media.
Якщо схвильованість ви не поборите, то вона може перерости у більшу проблему.
Ось декілька дієвих шляхів, які ви можете використати, щоб побороти схвильованість та стрес.
- Перебирайте каміньці
Візьмінь каміньці у руку і твердо зажміть. Ви можете перебирати їх у руках, глибоко вдихнувши. Це допоможе полегшити схвильованість.
- Дивіться на кольори веселки
Намагайтесь спостерігати кольори, котрі навколо вас. Зелений колір змусить вас розслабитись, блакитний також діє заспокійливо.
- Пийте чай
Пийте теплий чай повільно, насолоджуючись ароматом. Це допомагає розслабитись і полегшити стан схвилювання.
- Слухайте тихі звуки
Ви можете слухати пісні. Тихі звуки допомагають сконцентруватись, а також сфокусуватись. Це дієвий метод, що допоможе заспокоїтись.
- Прийміть ванну чи вмийте обличчя
Прийміть ванну з теплою водою, чи вмийте обличчя - це ще один спосіб заспокоїтись.
Скоро відчуття схвильованості пройде, а ви відчуєте спокій та розслабитесь.
