Вітамін B12 є одним із найважливіших вітамінів для людини. Він відіграє важливу роль у процесах метаболізму у кожній клітині тіла. А ось нестача вітаміну B12 може вплинути на шкіру та спричинити довготривалі захворювання, інформує Ukr.Media.
Є багато симптомів, котрі вказують на нестачу вітаміну B12, це:
- забудькуватість
- головокружіння
- бліда шкіра
- слабкість у м'язах
- проблеми з очима
- тошнота
Переваги для здоров'я завдяки вітаміну B12:
- піднімає рівень енергії
- допомагає травленню
- підтримує здоров'я серця
- запобігає пошкодженню нервових клітин
Як отримувати вітамін B12 природним шляхом?
На щастя, цей вітамін міститься у багатьох продуктах. Все, що вам потрібно зробити, це вживати ці продукти і збільшити його рівень в організмі. Ось ці продукти:
- сардини
- тунець
- печінка курчати або теляча
- оселедець
- макрель
- органічний йогурт
- індичка
- сире молоко
- ягня
Більш того, потрібно вживати каші, сир, молочні продукти, і тоді ви відчуєте, що організм стає міцнішим та здоровішим.
