Є багато симптомів, котрі вказують на нестачу вітаміну B12.

Вітамін B12 є одним із найважливіших вітамінів для людини. Він відіграє важливу роль у процесах метаболізму у кожній клітині тіла. А ось нестача вітаміну B12 може вплинути на шкіру та спричинити довготривалі захворювання, інформує Ukr.Media.

Є багато симптомів, котрі вказують на нестачу вітаміну B12, це:

  • забудькуватість
  • головокружіння
  • бліда шкіра
  • слабкість у м'язах
  • проблеми з очима
  • тошнота

Переваги для здоров'я завдяки вітаміну B12:

  • піднімає рівень енергії
  • допомагає травленню
  • підтримує здоров'я серця
  • запобігає пошкодженню нервових клітин

Як отримувати вітамін B12 природним шляхом?

На щастя, цей вітамін міститься у багатьох продуктах. Все, що вам потрібно зробити, це вживати ці продукти і збільшити його рівень в організмі. Ось ці продукти:

  • сардини
  • тунець
  • печінка курчати або теляча
  • оселедець
  • макрель
  • органічний йогурт
  • індичка
  • сире молоко
  • ягня

Більш того, потрібно вживати каші, сир, молочні продукти, і тоді ви відчуєте, що організм стає міцнішим та здоровішим.