В якій позі потрібно спати, щоб у тебе спинка не боліла, а відпочила ?. Сон допомагає організму розслабитися. Але чому ж у тебе вранці так болить спина? Швидше за все, ти спиш в неправильній позі. Фахівці радять, як перетворити її на правильну і більше не відчувати болю.

Твоє головне завдання — надати спині нейтральне положення і обов'язково випрямити. У більшості випадків це можливо лише з використанням додаткової подушки. Ось дві рекомендованих пози:

  1. на боці з довгою подушкою між ніг;

    В якій позі потрібно спати, щоб у тебе спинка не боліла, а відпочила ?. Сон допомагає організму розслабитися. Але чому ж у тебе вранці так болить спина? Швидше за все, ти спиш в неправильній позі. Фахівці радять, як перетворити її на правильну і більше не відчувати болю.

  2. на спині з валиком під колінами.

    В якій позі потрібно спати, щоб у тебе спинка не боліла, а відпочила ?. Сон допомагає організму розслабитися. Але чому ж у тебе вранці так болить спина? Швидше за все, ти спиш в неправильній позі. Фахівці радять, як перетворити її на правильну і більше не відчувати болю.

А ось на животі спати вкрай не рекомендується. Це призводить до болю в шиї і, звичайно, спині. Але якщо за - інакше ніяк — поклади собі під груди тенісний м'ячик, інформує Ukr.Media.

Це дуже незручно, і якщо тобі вдасться заснути — потім все одно перевернешься.

Але як бути, якщо спиш правильно, а спина все одно нагадує про себе?

Оціни умови, в яких ти спиш. Добрий у тебе матрац, зручне ліжко? Для тих, хто страждають від проблем зі спиною розроблені жорсткі матраци, які добре підтримують спину. Рекомендований термін їх служби — 10 років, після чого матрац потрібно поміняти.

Солодких снів!