Професор Массачусетського університету Сьюзан Краусс Уітбурн точно знає, яка емоція найбільше шкодить вашому здоров'ю і як від неї позбутися.
"Навіть якщо ви не прагнете в кожному спорі залишити останнє слово за собою, вас напевно зачіпають закиди оточуючих. Особливо прикро стає, коли тикають носом в помилки в присутності інших людей.
Навіть найближчі друзі і близькі можуть проявити жорстокість, вказуючи вам на ваші промахи. Від них можна почути щось типу: «Я ж тобі казав!». Якщо ви людина товстошкіра, то стерпите і не покажете, що вас зачепили, але, швидше за все, ви підете, в себе затамувавши образу.
Вказувати людині на помилки потрібно, тільки не треба при цьому його звинувачувати в чомусь. Робіть це тактовно, коли нікого немає поруч.
Відведіть одного в бік, щоб ніхто не чув, про що ви говорите. Не доводьте ситуацію до абсурду, не ставте в незручне становище винного і оточуючих людей.
Ваше бажання присоромити людину при всіх не дуже добре вас характеризує. Приниження жертви - метод, який використовують ґвалтівники, тюремні наглядачі і маніпулятори.
Згадайте знаменитий «Стенфордський тюремний експеримент», коли звичайні студенти так вжилися в роль охоронців, що перейшли всі межі: мучити в'язнів - ось що їм більше всього подобалося.
Приниження - це найсильніша людська емоція. Коли вас принижують, ваша цінність і ваш статус в очах інших падає. Помилки або неточності можуть вас дратувати - не більше. Але якщо хтось з боку вкаже вам на них, тоді ви точно відчуєте себе приниженим.
Всі ми прекрасно знаємо: приниження - це вкрай негативний емоційний стан.
Психологами воно вивчено досить погано. Фахівців найбільше цікавить гнів, занепокоєння, ревнощі і страх. Ці емоції набагато більше шкодять вашому здоров'ю та життю, ніж приниження.
Однак, приниження може призвести до насильства і інших небезпечних для вас наслідків.
Психологи Березні Оттен (Marte Otten) і Кай Йонас (Kai Jonas) провели два дослідження, в яких чоловіки і жінки читали короткі історії, які включали різні емоції.
Потім дослідники попросили учасників уявити, як би вони себе відчували в представлених сценаріїв.
У першому дослідженні вивчали приниження: наприклад, ви зустрічаєтеся з людиною, з якою познайомилися через інтернет, і він, побачивши вас, розвертається і йде.
Вчені використовували електроенцефалограму, щоб записати електричну активність мозку. Виявилося, що почуття приниження посилює обробку інформації і споживання психічних ресурсів.
Це говорить про те, що приниження є особливо сильною та інтенсивною емоцією, вона має довготривалі наслідки.
Можливо, приниження вимагає більше психічної обробки, так як це складна соціальна емоція, за якої ми спостерігаємо за втратою соціального статусу.
Якщо ви вважаєте, що ваші закиди і образливі слова повинні допомогти людині виправитися, ви сильно помиляєтеся. Є інші, більш гуманні способи, вплинути на людину.
Ваша критика повинна бути конструктивною. Це перше. Друге - критикуйте так, щоб людина не дай Бог не відчула себе останнім ідіотом.
Як же діяти в зворотній ситуації - коли прилюдно принижують вже вас? У такі моменти важливо опанувати почуттями і емоціями, впоратися з гнівом.
Подивіться на ситуацію з іншого боку. Ваше сприйняття впливає на вашу поведінку. Шекспір писав:
"Немає нічого ні поганого, ні хорошого в цьому світі. Є тільки наше ставлення до чого-небудь", інформує Ukr.Media.
Спробуйте знайти позитивні сторони в події. Можливо, ви і були принижені, але людина, яка вам не подобалася, теж виглядала не з кращого боку.
Поговоріть з другом, якому ви довіряєте. Він зможе подивитися на ситуацію неупереджено і підказати вам, як вчинити далі.
Подумайте: можливо, ваш друг, коханий або учитель хоче допомогти вам, бажає вберегти вас від повторення помилки. Ваше здоров'я через неї постраждає набагато більше, ніж ваш статус.
Навіть якщо це не так, і вам спеціально намагаються нашкодити, не показуйте недоброзичливцям свою образу, дайте їм зрозуміти вас їх слова абсолютно не зачепили. Така реакція може збентежити.
Навчіться сміятися над собою. Так ви позбавите задоволення тих, хто вас дратує".
