Медики поділилися простими порадами, які дозволяють боротися з надмірним споживанням їжі без відчуття голоду.

Без зайвих звуків. Фахівці радять їсти в повній тиші, адже звуки пережовування і ковтання мимоволі фіксуються на підсвідомому рівні, як негативні. Тому може виникати бажання швидше поїсти, а це змушує оперативно прийняти більшу кількість їжі. Також краще відмовитися від фонового перегляду фільмів або серіалів, адже під час такого сеансу важко контролювати трапезу, інформує Ukr.Media.

Нічого зайвого. Хороша сервіровка столу без зайвого і брудного посуду не тільки дисциплінує і робить трапезу більш приємною. Це ще і зобов'язує ставитись помірно до того, що виявляється на вашій тарілці.

Дзеркало. Порада їсти перед дзеркалом на кухні має своє пояснення. Не варто вважати його дивним. Справа в тому, що людям цікаво, як вони виглядають з боку, тому процес їжі стає більш повільним і естетичним, що дозволяє не тільки не переїсти, але і дати організму спокійно втамувати голод.