"Як ми тільки не "знущаємося" над нашим мозком! Ми дратуємо" його сидінням в соцмережах, їжею на ходу, телефонними розмовами за кермом та іншими неправильними речами. Ми напружуємо його, не даючи нічого взамін," пише нейрохірург Влад Чиуре, інформує Ukr.Media.
"Вашому мозку потрібна здорова їжа і хороші солодощі. Мозку подобається шоколад, чиста вода, але найбільше йому подобається посмішка".
Це промовив лікар, який понад 50 років працює нейрохірургом. Він виконав майже 23 000 операцій на мозку, а 17 років працював тільки з дітьми, найменшому з яких було два дні. Корисні поради доктора ми публікуємо з його прямої мови.
"Ми вболіваємо, тому що ми не розмовляємо, тому що ми ізольовані в планшеті або телефоні. Ви бачили, де люди зараз перетинаються? У Facebook. Але ми створені для того, щоб жити в групі, а не на самоті.
Перші кроки для здоров'я мозку дуже прості і доступні кожному. Ми повинні рано вставати, відкривати навстіж вікна, робити дихальні вправи і випивати дві склянки води кімнатної температури.
Повітря повинно потрапити в легені. Дихальні вправи допомагають мозку прогрітися і почати роботу. А склянка води пробуджує весь шлунково-кишковий тракт.
Під час сну мозок не спить, він працює, щоб підтримувати внутрішні органи. І заодно робить щось дуже важливе. Якщо людина засинає з важливою проблемою, яку не знає, як вирішити, на наступний ранок у неї є відповідь.
Мозок не любить жир, тютюн і алкоголь, але обожнює чорний шоколад. Сигарети роблять такий же негативний вплив на мозок, як і на серце. Сніданок повинен бути спокійним, а не бігом і на ногах.
І особливо уникайте ранкових сигарет. На столі повинні бути цитрусові, каротин, та інші продукти, які насичують організм вітамінами і мікроелементами. Це дуже важливо!
Це здоровіше для мозку, ніж сало з його кількістю калорій. І так, мозку погано від м'яса. Але в невеликих кількостях низькокалорійне м'ясо необхідно для організму. Індичка і риба - це кращий вибір. Мозок не любить жир і не приймає сіль.
Солодке теж потрібно вибирати правильно. Свіжий чорний шоколад, какао, можна і мед.
Обід повинен бути збалансованим, інакше кров відливає від мозку заради травлення. Їжа не повинна забивати шлунок повністю. Соки краще замінити на воду. Щільно наїдатися опівдні шкідливо, так як вся кров іде у шлунок і в мозку трапляється ішемія. Той, хто хоче продуктивно працювати, опівдні повинен їсти дуже мало.
Мозок має два часу максимальної активності: між 10.00-12.00 і 16.00-18.00. Якщо він втомився, дайте йому трохи кави. Також можна винагородити його якісними натуральними солодощами.
Кращий друг мозку - це посмішка. Тому дуже важливо уникати сумніву, монотонності і вміти радіти. Пам'ять не повинна сидіти склавши руки. Забудькуватість, яка вважається хворобою літніх, все частіше проявляється у молодих людей, і це не можна ігнорувати. Мозок потрібно напружувати - вирішувати кросворди, спілкуватися з людьми, отримувати нові враження.
Рух теж надзвичайно корисно для мозку. Це дуже важливо. Поки ми рухаємося, ми існуємо. Три важливі речі: мова, письмо, рух. І ще дещо.
Ми перестали слухати хорошу музику і..танцювати. А танець, як доведено, запобігає хворобі Альцгеймера.
Щоденні головні болі можуть бути причиною захворювання мозку: люди, у яких щодня болить голова, повинні зробити МРТ. Мігрені свідчать про зміну судинної мережі мозку. Головний біль, який збільшується за інтенсивністю показує, що є щось всередині черепа і тисне на нервові структури.
В даний час все більше і більше людей страждають від нервового виснаження, тому що їхня нервова система отримує занадто велике навантаження. Недолік сну, нормальної їжі і втома може призвести до інсульту.
Під час сну мозок мобілізує групу «прибиральників», які збирають сміття» мозку і видаляють шкідливі елементи. Якщо у них є час, щоб виконати свою роботу під час сну, ми добре себе почуваємо і чудово виглядаємо.
Якщо вони не встигають очистити мозок, сміття накопичується та, по мірі його зростання, порушується зв'язок між синапсами. Заблоковані синапси - це перший крок в напрямку хвороби Альцгеймера. Гарний нічний сон повинен тривати шість годин.
Ми повинні лягати спати о 22:00, тому що найкращий сон - між 22.00 і 24.00. Це доведено", - каже нейрохірург.
Прислухайтеся до порад нейрохірурга! Він поганого не порадить!
