Ці гормони присутні і у чоловіків, але у значно меншій кількості і впливають на стан зовнішності і здоров'я чоловіка тільки у разі їх надлишку явного, інформує Ukr.Media.
Основна дія естрогенів спрямована на забезпечення дітородної функції жінки.
Естроген - слово, яке складається з двох частин:
oistros - невгамовне бажання, пристрасть,
genes - викликає.
Або інший переклад - жвавість (яскравість) + рід.
Якщо так можна сказати, це гормон привабливості. І саме округлі форми, груди, і навіть жіноче кокетство - забезпечуються з точки зору медиків саме цими гормонами.
Дефіцит естрогену проявляється такими симптомами як:
- депресія і різка зміна настрою,
- збільшення ваги,
- припливи,
- швидка стомлюваність,
- занижена самооцінка та неуважність до своєї зовнішності,
- зниження особистого потягу і чутливості.
Саме тому його ще називають гормоном молодості. Поки жінка відчуває себе жінкою і привабливою, вік не грає ролі.
Корекцією гормонального фону медикаментозно займаються лікарі. І тільки вони можуть вирішити, варто чи ні приймати штучні гормони.
Але кожна жінка може і в якості профілактики, і для корекції фону вживати фітоестрогени, які містяться в продуктах харчування.
Такий спосіб також гарний і для корекції гормонального фону після вагітності і пологів, коли різке падіння кількості вироблюваних естрогенів призводить до післяпологової депресії і сильного випадання волосся.
Фітоестрогени діють значно м'якше і не настільки агресивно.
Є 3 види рослинних гормонів з естрогенною активністю: ізофлавоноїди, лігнани і куместани.
У яких продуктах і рослинах містяться такі гормони?
Насіння льону
Це продукт № 1 за кількістю рослинних гормонів (група лігнанов, що мають естрогенну активність). Крім гормональної дії, насіння льону і багато інших корисних для жіночого організму властивостей (протипухлинна, очищення організму, антиоксидантні властивості...).
Застосовується насіння льону в розмеленому вигляді з великою кількістю рідини (як і висівки). Його додають в каші або їдять з медом. Лікувальна (максимальна) доза - 2 столові ложки на день.
Рослинний гормон лігнін міститься також у насінні кунжуту і соняшнику.
Бобові (горошок зелений, квасоля, нут, сочевиця) містять ізофлавоноїди - вид фітоестрогенів.
Соя, звичайно, лідер за цим гормонам, але лікарі останнім часом не рекомендують вживати в їжу велику кількість сої.
Серед бобових найбільш рекомендується сочевиця, вона містить максимальну кількість білка, а також триптофан, який перетворюється в серотонін, рятує від депресії.
Кава
Дослідження, яке проводилося з жінками, які вживали на день до 500 мл кави, показало, що у 90% обстежених рівень естрогену був підвищений на 70%. Але тут головне - знати міру у вживанні кави. Так щоб цей напій йшов вам на користь, а не навпаки.
Абрикоси
З усіх фруктів найвищий вміст гормону лігнана. Можна їсти свіжими або сушеними (курага).
Естрогени також присутні в наступних травах:
+ шавлія,
+ хміль,
+ корінь женьшеню,
+ арніка,
+ ромашка,
+ липа,
+ корінь солодки.
