Виконуюча обов'язки міністра охорони здоров'я України Уляна Супрун, посилаючись на дані вчених, порадила, що для протидії стресу, зокрема, потрібно намагатися лягати спати і прокидатися в однаковий час, передає Ukr.Media.
Про це вона написала у своєму Facebook.
"Стрес - це відповідь організму на раптові зміни навколо, коли він вирішує, що щось загрожує безпеці або комфору. Стрес буває різний, відповідно, відрізняється і його вплив на нас. Наш мозок працює як своєрідний менеджер стресу. Його підкіркові структури і наша свідомість посилають сигнали про небезпеку в гіпоталамус. Це невелика частина мозку, дирижируща гормональними, біохімічними та деякими поведінковими процесами в тілі. Він запускає виділення гормонів адреналіну і кортизолу, активуючих ланку автономної нервової системи. Вся ця послідовність подій і викликає кінцеву реакцію - "бий або біжи", - розповіла Супрун.
Для поліпшення якості сну потрібно відмовитися від використання електронних пристроїв, уникати переїдання, вживання кофеїну та алкоголю.
За її словами, боротися зі стресом також допомагають фізична активність, підтримка рідних і близьких, правильне харчування.
"Не пропускайте прийоми їжі, але не переїдайте. Вчені радять обов'язково вживати жирну рибу, горіхи, яйця, рафіновані злаки і багато свіжих овочів", - зазначила в. о. міністра.
