Кожному з нас знайомий головний біль. Вранці він заважає прийти в себе, вдень не дає зосередитися на роботі, ввечері ви не можете заснути, тому що знову страждаєте від мігрені, інформує Ukr.Media.
Ліки проблему вирішують далеко не завжди, а лише запобігають синдрому. Між тим, медики з'ясували, що постійна нестача певних речовин і може бути основною причиною головних болів. Включіть ці продукти в раціон і забудьте про мігрень, як страшний сон.
Вітамін B12 і фолієва кислота
Авітаміноз призводить до стресу і неуважності. Особливо важлива присутність у раціоні вітаміну B12 і фолієвої кислоти: без цього постійна мігрень вам забезпечена. Шпинат, спаржа, гарбуз, буряк допоможуть усунути дефіцит фолієвої кислоти, курячі яйця забезпечать достатньою дозою вітаміну B12.
Вітамін B6
У нашому зимовому раціоні дуже багато важкої і важкопереварюючої їжі. Напружена робота кишечника також провокує головні болі. Включіть в повсякденний раціон свіжі овочі, квасолю та злакові - так ви підтримаєте травлення вітаміном B6.
Вітамін D
Порівняно недавно лікарі зробили невтішний висновок про вплив нестачі вітаміну D на організм. Виявилося, що дефіцит цього вітаміну призводить до зниження працездатності і ранковим найголовніших болів. Морепродукти, яйця, боби і прогулянки на свіжому повітрі вирішать цю проблему.
Залізо і мідь
Ні, нічого кувати не доведеться. Потрібно всього лише включити в раціон квасолю, горіхи, морську капусту, кунжут і печінку - так ви усуненете дефіцит міді і заліза в організмі. Недолік цих елементів призводить до зниження тиску і мігрені.
Втомилися страждати від найголовніших болів? Пригадайте, чому вас вчили в дитинстві. Прогулянки на свіжому повітрі, спорт і відпочинок вирішать проблему набагато швидше і ефективніше, ніж найдорожчі таблетки.
