Вчені з'ясували, що уві сні жінки потребують більше, ніж чоловіки. А все тому, що вони сильніше напружують мозок. Крім того, у них він має більш складну структуру. До такого висновку прийшов професор Джим Хорн із Університеті Лафборо. Ось що він говорить з цього приводу: «Одна з основних функцій сну - дати мозку відновитися. Під час глибокого сну кора головного мозку «відокремлюється» від почуттів і переходить в режим відновлення. Якщо жінка не висипається, вона стикається з високим рівнем психологічного стресу, депресією, стає більш дратівливою. Недосипання у чоловіків не викликає таких симптомів. Чим більше ми використовуємо наш мозок протягом дня, тим довше йому потрібно відновлюватися, і, отже, тим більше потрібно спати"
А адже жінки думають набагато більше, тому що їх мозок виконує кілька завдань відразу. Чоловік, який змушений працювати в режимі багатозадачності, також потребує більшої кількості сну, порівняно з тим, хто на роботі зайнятий однією справою. Але навіть у цьому випадку жінці нічний відпочинок потрібен більше. Наука підтвердила, що жінки мають більш складні мізки, ніж чоловіки. У середньому жінкам слід спати на 20 хвилин довше, ця цифра відносна - все залежить від самої жінки, інформує Ukr.Media.
Є багато способів, які допомагають поліпшити якість сну. Ось деякі з них:
1. Встановіть режим сну, лягайте в певний час і прокидайтеся теж в один і той же час. Так ви будете висипатися набагато краще.
2. Перед сном не вживайте продукти і напої, які стимулюють активність мозку: кава, какао, шоколад, солодке. Вони часто призводять до безсоння.
3. Спробуйте помедитувати, тобто зупинити тривожні і побутові переживання хоч на кілька хвилин. Розслабтеся, звільніться від хвилювань і тривог, перестаньте вирішувати завдання і завантажувати мозок проблемами - минулими і майбутніми.
4. Займіться йогою. Так ви підготуєте тіло до гарного відпочинку. Заняття йогою часто рекомендують при безсонні.
5. Попросіть лікаря виписати вам мелатонін - він значно покращує якість сну. 1-3 мг мелатоніну за одну годину перед сном - відмінне рішення для тих, хто страждає від безсоння.
