За словами експерта, нутрицолога Ірини Писаревої, для набуття стрункості достатньо прислухатися до внутрішнього годинника організму.
Чи помічали ви, що періоди спаду і сплеску вашої життєвої активності чергуються як ніби по графіку? Напевно помічали, що іноді ви просто не можете підвестися з дивана - так втомилися, хоча і виспалися, і нічого особливо складного не робили. А вже через годину відкривається друге дихання, і ви готові згорнути гори, інформує Ukr.Media.
Вся справа в особистому розкладі нашого організму, який змінюється залежно від часу доби. Такі злети і падіння дійсно спостерігаються кожен день в один і той же час. За все це відповідають біоритми - внутрішні годинники нашого організму. Цю область в медицині стали вивчати не так давно.
Зазвичай ми намагаємося підбадьорити себе за допомогою кави, і через це часто вживаємо більше кофеїну, ніж належить. Підсумок - підвищена нервозність і проблеми з серцем.
На підставі досліджень і знань в галузі біологічних ритмів, складемо примірний план:
6.00 - 8.00 - максимальна активність тестостерону у чоловіків та підвищення лібідо у жінок.
7.00 -10.00 - час активності шлунка, тому в цей період краще зробити перший прийом їжі.
6.00- 9.00 - фізіологічне підвищення тиску, що знижує ефект тренувань. Користь від ранкових пробіжок натщесерце - це міф!
13.00 - 15.00 - час активного всмоктування в кишечнику. Включайте в обід 150 гр білка (риба, м'ясо, птиця), він засвоїться кращим чином.
16.00 - 18.00 - саме час зайнятися спортом. Жироспалювання активізується, глікоген м'язів витрачається менше, м'язи швидше прийдуть в тонус. Спрагу в цей час треба вгамовувати чистою водою.
18.00 - 19.00 - печінка найкраще метаболізує алкоголь і інші токсичні речовини.
18.00 - 19.00 - поповніть енергетичні запаси легкою вечерею (овочі і легкі білки). Оскільки травні ферменти практично не виробляються, а жовчний міхур і печінка в пасивній фазі, останній прийом їжі повинен бути легким і не жирним.
19.00 - 20.00 - максимально рухливі суглоби - ідеальний час для занять йогою, пілатесом або стрейчингом.
0.00 - 2.00 - активно виробляється мелатонін і соматропний гормон, який може спалювати до 900 Ккал за ніч, за умови, що ви спите в цей час.
Важлива і генетика, яка активно розвивається, щоб можна було дізнаватися індивідуальні особливості організму людини на рівні генів.
