Приїхавши до моря, ми потрапляємо в інший світ. Шерех піску під ногами, перекочування гальки, крики чайок, плескіт хвиль... Замість міської суєти - споглядання і розслабленість, замість офісу - безмежні блакитні простори, замість вічного цейтноту - повна свобода дій! А ритмічний шум прибою, чимось схожий на серцебиття, - пульс самої природи. Він розслабляє і заспокоює, наповнюючи душу спокоєм, інформує Ukr.Media.
Мало де можна відчути таку повну єдність з природою, як на морі. Його безмежна велич і краса, мінливий колір і стихійна потужність дарують нам цілу гаму незвіданих відчуттів. Недарма споконвіку море надихало композиторів і художників.
По хвилях «мінеральних» вод
Світовий океан - колиска біосфери, а тому не дивно, що сольовий склад морської води майже ідентичний складу людської крові. При купанні в морі, ми немов повертаємося до витоків буття...
Кожен з основних елементів, що міститься в морській воді, чинить на наш організм цілющу дію: магній зміцнює імунітет, кальцій - кісткову тканину, калій нормалізує кров'яний тиск, йод регулює обмін речовин, а бром заспокоює нервову систему.
За рахунок активізації обмінних процесів прискорюється оновлення клітин, очищаються пори, виводяться шкідливі речовини, відбувається загальне очищення організму. Виходить, що морське купання рівносильне зануренню у величезний басейн з мінеральною водою!
Найбільш цілющі, тобто багаті мінеральними речовинами «басейни» - Чорного, Середземного і Мертвого морів.
Приймаємо на себе...
При заняттях плаванням в невелику хвилю море виступає в якості масажиста, причому масажує воно як м'язи, так і судини. Прагнучи пристосуватися до нових умов, організм запускає процеси теплорегуляції: судини звужуються, а по мірі знаходження у воді розширюються знову, і нам стає тепло.
Є й інший спосіб морського масажу: у невеликий шторм лягти біля самого берега так, щоб хвилі, перекочуючись через тіло, масажували його. Такий масаж дуже доброчинний для циркуляції крові.
Температура морської води при будь-якій спеці нижча за температуру людського тіла. Тому, навіть якщо ви просто стоїте у воді, організм охолоджується, а значить, втрачає калорії. Якщо ж ви плаваєте, шанси схуднути зростають.
Існує цілий комплекс процедур лікування морем - всім відома таласотерапія. Сюди входять як лікувальні, так і профілактичні процедури, що складаються власне з купання, гідромасажу, обгортання грязями, водоростями і так далі. Призначають ці процедури при хронічних стресах, перевтомі, хворобах суглобів, для зміцнення судин і імунітету в цілому, позбавлення від целюліту і так далі.
...і усередину
За рахунок впливу мінеральних речовин при морських купаннях швидко затягуються дрібні ранки, поліпшується стан шкіри. Ще Авіценна писав, що морська вода «корисна від тріщин, що з'являються внаслідок холоду... вона розсмоктує кров, яка запеклася під шкірою». Сучасні фахівці рекомендують морську воду для боротьби із застарілими хворобами дихальних шляхів і для профілактики цих хвороб.
Морська вода і повітря - кращий рецепт для відновлення голосових зв'язок і лікування захворювань горла. Полоскання горла і носа теплою морською водою (далеко від берега і пристаней!) дезінфікує слизові, насичуючи їх йодом, бромом та натрієм. Інша справа - очі: хоча склад сльози теж близький до морської води, остання набагато солоніша, тому подразнює слизову оболонку очей. Так що плавати спортивним стилем в морі краще в окулярах.
Рух - життя!
Тим, хто вміє плавати, дуже пощастило. Плавання в морі - це не тільки фітнес і загартування, зміцнення практично всіх систем організму. Особливо корисно таке плавання для дітей: у них поєднується тренування і загартовування (вчитися плавати в морі легше, ніж в річці або озері: солона вода щільніше прісної). Не забудемо про «мінеральність» води: організму, який зростає, цей комплекс просто необхідний.
Ритмічні плавальні рухи зміцнюють всі м'язи - від серцевих до литкових. Це відмінний засіб для розвитку легенів і для профілактики порушень постави, причому не тільки у дітей, але і у дорослих. Ця профілактика незамінна для городян: серед них так багато "офісних" працівників...
До речі, пропливши стометрівку, людина витрачає стільки ж енергії, скільки при забігу на 1 км!
Якщо плавати набридло або ви просто не вмієте, можна зайнятися аквааеробікою. Літні номери популярних журналів пропонують комплекси таких вправ, а в хороших готелях біля моря можна зайнятися аеробікою під керівництвом досвідчених інструкторів.
У морі та на суші
- Найкомфортніша для купань температура моря - 23-25 градусів. Вважається, що морська вода, розігріта до +26 і вище, втрачає багато корисних властивостей.
- З іншого боку, небезпечні прохолодні купання (у воді нижче +18): виникає ризик переохолодження.
- Дітям краще купатися в теплій воді - від +20, а немовлятам до 3 років - від +24.
Кращий час для купань в морі - ранок (до 11:00) і вечір (з 16 до 19:00). У полуденну спеку краще не лізти у воду: дуже великий температурний контраст.
Не варто цього робити відразу після їжі або натщесерце, купатися до «гусячої шкіри» або кидатися в хвилі після фізичних вправ: це шкідливо для серця і судин. Краще побродити по берегу - пісок і галька зроблять вашим ступням хороший пасивний масаж. На Сході вірять, що пісок забирає негативну енергію і прогріває суглоби. А ще в пісок можна зариватися - не тільки заради забави, але і з користю для здоров'я: на цьому заснована псаммотерапія (лікування піском).
Свіже дихання прибою
Тим, хто часто виїжджає на природу, знайомий різкий контраст між загазованим повітрям міст та чистим ароматом лісу. А якщо до запаху трав і хвої додати йодистий морський дух... ось вони, природні ліки для легенів людини!
Курортологи дуже рекомендують прогулянки біля моря: збагачене іонами брому і магнію повітря заспокоює нервову систему і надовго «заряджає» організм енергією.
Якщо ви вирішили для відпочинку на морі зняти бунгало або зупинилися в кемпінгу «у самого синього моря», вам пощастило подвійно. Можна натягнути гамак між деревами або постелити рогожу в затінку біля сосни і... поспати пару годин. Сон біля морського берега доброчинний: організм не просто дихає морським повітрям - він їм насичується.
Це повітря багате киснем і озоном, вбиває шкідливі мікроби, в сонячну погоду він пронизаний ультрафіолетовими променями, а в шторм - фітонцидами водоростей. Є цілий напрям кліматотерапії - аероталассотерапія, заснована на чарівному дії морського повітря.
Поспали? Можна і поїсти
Ті, хто живе далеко від великих водойм, позбавлені можливості харчуватися свіжою рибою, тим паче морепродуктами. Якщо ви їх любите, не відмовляйте собі в маленьких бенкетах! Достатньо зайти в ресторан або таверну, де свіжа риба і молюски пропонуються на вибір - на що вкажете пальчиком, то вам приготують. Морська риба і молюски в достатку містять морські мікроелементи - смачна трапеза надовго запам'ятається, а організм отримає хорошу порцію вітамінів і мінеральних речовин.
Деякі кухні пропонують також і водорості. Ці морські рослини надають стимулюючу дію на тканини, сприяючи розщепленню жиру і оновлення шкірного покриву. Недарма водорості використовуються у ліках і косметичних процедурах.
* * *
Отже, море - не тільки відпочинок для тіла і душі: це відмінний спосіб зміцнити організм і отримати масу приємних вражень. Відпочивайте на здоров'я!
