Підвищення імунітету при вагітності - справа рук, як кажуть, самих вагітних. І зробити це досить просто. Наші поради тобі в цьому допоможуть, інформує Ukr.Media.
Здорове харчування
70% імунітету залежить саме від роботи кишечника, тому харчування дуже важливе для підвищення імунітету. Ось що потрібно їсти вагітним на ранніх термінах, щоб збільшити захисні функції організму: овочі, фрукти, горіхи, нежирне м'ясо і рибу, сир, кисломолочні продукти, хліб грубого помелу.
Під час вагітності варто відмовитися (або хоча б обмежити споживання) від таких продуктів: копченості, соління, жирні види м'яса, здоба, смажені страви.
Всі також знають про позитивний вплив ехінацеї на імунітет. Однак ехінацея при вагітності може виявитися не тільки корисною, але і навпаки - нашкодити.
Ця думка досі є дуже спірною - деякі лікарі вважають її нешкідливою, інші впевнені, що вона може викликати викидень і відхилення в розвитку дитини. Тому подумай, чи варто ризикувати? Може краще піднімати імунітет більш природними способами?
Активний спосіб життя
Вагітність - не привід відмовитися від спорту. Корисною буде навіть невелика 5-хвилинна зарядка зранку. А ще краще крім цього зайнятися фітнесом для вагітних, плаванням, довго гуляти на свіжому повітрі. Крім зміцнення імунітету, це допомагає підготувати організм до пологів і налаштувати його на швидке відновлення.
Загартовування
Звичайно, якщо ти все життя не займалася загартовуванням, то не варто під час вагітності пірнати в ополонку або обливатися крижаною водою. Але елементарні дії цілком допоможуть. Приймати контрастний душ (до речі, це допоможе запобігти розтяжкам), ходи босоніж по траві, проводь більше часу на свіжому повітрі.
Позитивний настрій
У виразі «всі хвороби від нервів» є велика частка правди. Ми самі іноді притягуємо хвороби своїми негативними установками, переживаннями і думками. Тому налаштуйся на позитив і здорову вагітність. Думки - наша сила.
