В організмі існує багато систем, органів та залоз, які несуть відповідальність за знищення токсинів. Але, багато з них можуть бути засмічені і не виконують належним чином свої функції, інформує Ukr.Media.
Лімфатична система є однією з найважливіших, яка допомагає у видаленні токсинів, але вона не функціонують належним чином у багатьох людей.
Лімфатична система складається з лімфатичних вузлів, залоз, селезінки, мигдаликів та вилочкової залози. Це частина циркуляторної та імунної систем.
Є багато причин для неправильної функції лімфатичної системи, таких як дефіцит поживних речовин, високе споживання оброблених харчових продуктів і відсутність активності.
Ось симптоми, які свідчать про те, що з вашою лімфатичною системою не все в порядку:
- Порушення травлення
- Часті головні болі
- Синусові інфекції
- Зайва вага
- Хронічна втома
- Артрит
- Шкірні захворювання
Але існує багато способів очищення лімфи, тому не треба засмучуватися!
Фізична активність
Перше, що вимагає здорова лімфатична система - це регулярні вправи. Почніть з деяких більш легких вправ, і кожен день намагайтеся збільшити їх рівень інтенсивності. Стрибки на невеликому батуті є одним з кращих вправ для лімфатичної системи.
Альтернативні методи лікування
Одним з найпростіших способів детоксикації лімфатичної системи є лімфатичний дренажний масаж. Це може збільшити циркуляцію лімфи, і видалити зайві рідини, жир і токсини з клітин. Іншим лікуванням, яке допоможе в стимуляції потоку лімфи і у видаленні токсинів тіла, є акупунктура.
Гарячий і холодний душ
Кровоносні судини будуть розширені гарячою водою, в той час як холодна вода їх звузить. Рідини, які перебували в організмі протягом більш тривалого періоду часу, будуть витіснені цією «насосною» дією. Вагітні жінки і люди, які страждають серцево-судинними захворюваннями, не повинні проводити цю терапію.
Пийте чисту воду
Рекомендується щодня споживати воду в кількості не менше півтора літри для дорослих. Крім того, вам потрібно споживати кілька склянок лимонної води.
Уникайте облягаючого одягу
Носіння щільного одягу може бути шкідливим для правильної циркуляції лімфатичної системи, оскільки воно викликає блокування лімфи, приводячи до накопичення токсинів.
Глибоко дихати
У нашому організмі в 3 рази більше лімфи, ніж крові, і немає органу для її прокачування. Ви можете робити насосну дію, яка вимагає глибокого дихання. Це допоможе лімфатичній системі транспортувати токсини з крові, перш ніж печінка очистить їх.
Їжте продукти, які сприяють лімфотоку
Ви можете сприяти здоров'ю лімфатичної системи, вживаючи в їжу сирі продукти, сповнені поживними речовинами:
- Плоди з низьким вмістом цукру
- Лляне насіння
- Листові зелені овочі
- Авокадо
- Мигдаль
- Часник
- Журавлина
- Волоські горіхи
Уникайте продуктів, які викликають засмічення лімфатичної системи:
- Штучні підсолоджувачі
- Оброблені молочні продукти
- Оброблені м'ясні продукти
- Продукти із сої
- Цукор і вироби багаті цукром
- Столова сіль
Готуйте чаї з трав, які стимулюють лимфоток:
- Астрагал
- Петрушка
- Ехінацея
- Розмарин і чебрець.
Дана стаття носить виключно ознайомчий характер, перед застосуванням методів, описаних вище потрбна консультація з лікарем.
