Вагітність - прекрасний час, але щоб вона пройшла легко, краще запланувати заздалегідь. Деякі корисні звички перед зачаттям допоможуть народити здорового малюка, інформує Ukr.Media.
Потрібно поміняти своє харчування, перестати палити, більше перебувати на свіжому повітрі. У матеріалі ми розглянемо деякі важливі аспекти, які стосуються жіночого здоров'я. Психологічна підготовка не менш важлива.
Для подолання страхів існують навіть школи для майбутніх мам. Вони відкриті при жіночих консультаціях і пологових будинках. Ви також можете читати спеціальну літературу, журнали, відвідувати форуми, де збираються жінки, які бажають мати дітей найближчим часом.
Зміна способу життя при плануванні вагітності
Ось що рекомендує звернути увагу лікар акушер-гінеколог мережі центрів репродукції і генетики Тетяна Трубіна.
- Спосіб життя. Необхідно повністю відмовитися від шкідливих звичок. Ніяких сигарет і алкоголю. Справа в тому, що нікотин і етиловий спирт порушують циркуляцію крові в матці і маткових трубах.
- Стан здоров'я. Потрібно виключити небезпечні інфекції, для цього пройдіть гінекологічний огляд. Багато захворювань, що передаються статевим шляхом протікають без симптомів, особливо мікоплазмоз, уреаплазмоз, вірус папіломи людини. Обов'язково перевірте на вірусні гепатити та ВІЛ. Більшість інфекцій виліковні.
- Важливо приймати вітаміни і мікроелементи, особливо фолієву кислоту.
- Чоловік проходить обстеження на наявність захворювання, що передаються статевим шляхом у андролога.
- Обов'язково здайте аналіз сечі для перевірки стану нирок.
- ЕКГ (електрокардіограма) розповість все про стан серця.
- А ось з травами потрібно бути обережними. Наприклад, бажаючи запобігти застуді на ранніх термінах, деякі жінки п'ють ехінацею, а вона провокує викидні.
- Постійну вагу краще утримувати протягом 3 місяців до вагітності, не допускаючи її різких коливань у бік збільшення або зменшення.
- За 3 місяці до зачаття потрібно витягти ВМС (внутрішньоматкову спіраль).
- Додайте в раціон свіжі фрукти і крупи і приберіть з нього міцну каву і вино, консерви. Корисні для майбутньої мами зелені овочі, печінка, квасоля, помідори і молоко.
- Менше нервуйте, менше займайтеся важкою фізичною працею, робота на шкідливому виробництві протипоказана, постарайтеся змінити її.
- А ось зарядка вранці буде дуже корисною. Необхідно перед вагітністю приділити особливу увагу області живота, пресу. Доведено, що у жінок з нормальною талією фертильність вище. Ідеальне співвідношення талія-стегна - 0.8, і нижче.
- Обмежте час перебування за комп'ютером.
Найкращий вік для планування вагітності - від 20 до 30 років. Фахівці відзначають, що після 35 років ризик спадкових захворювань у дитини підвищується.
Деякі препарати, які потрібно відмінити при підготовці до вагітності
Порадьтеся з лікарем, якщо приймаєте:
- Препарати літію.
- Стрептоміцин.
- Тетрациклін.
- Гентаміцин.
Коли можна говорити про безпліддя
Якщо минуло понад рік після того, як ви почали планувати вагітність, пройдіть обстеження, що включає перевірку гормонального фону і прохідності маткових труб. Чоловіки здають спермограму - спеціальне дослідження, яке покаже кількість і рухливість сперматозоїдів.
Є ще такий фактор безпліддя, як психологія. Якщо ви переживаєте, що не можете зачати, якщо постійно перебуваєте в стресі, то вагітності не буде. Тому краща порада - розслабитися. Не зациклюйтеся на дитині в перший рік шлюбу, просто ведіть здоровий спосіб життя. При підготовці до вагітності після 40 років будуть свої складності, але і тут немає неможливого. Просто фертильність з віком стає нижче, а хронічних захворювань - більше.
Небезпечний період для плоду - дев'ятий тиждень вагітності. Деякі хвороби є несумісними з подальшим розвитком вагітності. У багатьох країнах на ранніх термінах плід не зберігають. Якщо у вас раніше були викидні, поставтеся серйозно до планування дитини.
Якщо лікар не прописав вам вітаміни - не приймайте їх самі. Взагалі напередодні вагітності краще не займатися самолікуванням. Деякі препарати не тільки викликають викидні - багато ліків призводять до того, що дитина народжується з вадами.
Ваша вага і підготовка до вагітності, фізичні навантаження при плануванні
Нормальний набір ваги при вагітності - 8-20 кг. А це пристойна навантаження на організм. Тому краще нормалізувати його заздалегідь. Виключіть зі свого раціону здобу і фаст-фуд. Недостатня вага майбутньої мами позначається на фертильності - у худих жінок частіше бувають цикли без овуляції.
Якщо ви вже завагітніли, відвідуйте спеціальні заняття, де вас навчать правильно дихати. Дуже корисне плавання. Воно знімає навантаження з суглобів і хребта, яке зростає в цей період. Народити легко допоможуть міцні м'язи спини і тазового дна. Для тренування останніх придумані вправи Кегля. Їх зручність полягає в тому, що займатися можна де завгодно: на роботі, на прогулянці, в громадському транспорті і за кермом. М'язи тазового дна ми не бачимо, але саме вони беруть активну участь в пологах. Ви будете краще їх відчувати. А бонусом може стати поліпшення відчуттів під час сексуальної близькості з чоловіком.
Не варто забувати і про те, що набагато частіше зі сколіозом, сутулістю і грижами стикаються люди, що мають слабкий прес. І звичайно, чим вище ваша вага, тим складніше доведеться суглобам, спині і зв'язкам. Носіння спеціального бандажа допоможе вам перенести вагітність набагато легше. Якщо лікар дозволив, можна займатися йогою.
Хронічні захворювання і підготовка до вагітності
Якщо у вас гіпертонія, цукровий діабет, камені в нирках і інші хронічні хвороби - відвідайте лікаря. Він підбере терапію, сумісну з вагітністю. Приділіть увагу своїм зубам. При вагітності їх теж можна лікувати, просто лікар підбере вам безпечну анестезію. Рентген зубів краще відкласти до періоду лактації. Щоб не втратити зуби при вагітності, заздалегідь збагачуйте раціон продуктами з кальцієм.
Якщо до вагітності були проблеми з суглобами - відвідайте ортопеда-травматолога, артролога або ревматолога. Вам призначать добавки з глюкозаміном та хондроїтином - вони зміцнюють хрящ. При артриті терапія підбирається дуже ретельно, коли мова йде про вагітність. Багато препаратів протипоказані, або істотно знижено їх дозування. Все це повинен вирішувати лікар. Самолікування абсолютно не допускається для жінок в "цікавому положенні". Зверніть увагу на ваші очі. Найчастіше при міопії і глаукомі офтальмолог може рекомендувати не природне розродження, а кесареве.
Якщо у вас виявлена ВІЛ-інфекція, будьте особливо уважні. В цьому випадку потрібна розгорнута оцінка стану організму, активності вірусу. Так, ризик зараження дитини існує, але він мінімальний. А адже ще 20 років тому про те, щоб дозволити жінці з ВІЛ-вагітніти, і мови бути не могло. У жінок з ВІЛ ризик передчасних пологів дещо вище, і народжувати їм можна тільки в спеціалізованих пологових будинках. Якщо батько дитини ВІЛ-позитивний, лікарі можуть запропонувати очищення сперми. Також можна розглянути варіант запліднення спермою донора-родича чоловіка.
Починати підготовку до вагітності краще всього за 3 місяці до зачаття. Але всього 10% пар планують вагітність. Не допускайте цієї помилки. Якщо є можливість, то краще планувати вагітність на початок літа. Так дитина отримає більше корисних речовин із сезонних овочів і фруктів.
Чи знаєте ви?
Найбільш корисними при підготовці до вагітності є фрукти, що ростуть у вашому регіоні. Від екзотичних і привізних краще відмовитися. Від них мало користі організму. А на деякі плоди цілком може виникнути алергія.
Вагітність - серйозна гормональна перебудова. Це час позитивного стресу, який може активізувати безліч захворювань. Зараз дуже мало хвороб, при яких не дозволяють вагітніти, тому що практично завжди можна знайти таку терапію наявних хвороб, яка не протипоказана майбутнім мамам.
