Регулярне обстеження очей - це лише один із багатьох способів контролю зору та запобігання захворювань, які можуть спричинити шкоду вашому зору, інформує Ukr.Media.
Споживайте достатньо вітамінів і мінералів.
Вітаміни А, С і Е, а також мінерал цинк містять антиоксиданти, які можуть запобігти дегенерації макули. Це стан, при макула- частина ока, що контролює центральний зір, - погіршується.
Ці поживні речовини легко знайти в розповсюджених продуктах харчування кольорових овочах та фруктах, таких як:
- морква
- червоний перець
- брокколі
- шпинат
- полуниця
- солодка картопля
- цитрусові
Продукти, багаті на жирні кислоти омега-3, такі як лосось та насіння льону, також рекомендуються для поліпшення здоров'я очей.
Не забувайте про каротиноїди.
Є й інші поживні речовини, що дуже важливі для роботи очей. Серед них - лютеїн і зеаксантін, це каротиноїди, виявлені в сітківці. Ви можете їх знайти в зелених овочах, брокколі, цукіні та яйцях.
Лютеїн і зеаксантин також можна приймати у вигляді добавки. Ці каротиноїди допомагають захистити макулу, покращуючи щільність пігменту в цій частині ока та поглинаючи ультрафіолетове та синє випромінювання.
Залишайтеся у хорошій формі.
Так, тренування і підтримка здорової ваги можуть допомогти вашим очам, а не тільки вашій талії. Діабет другого типу, який часто зустрічається у людей з надмірною вагою або ожирінням, може спричинити пошкодження крихітних кровоносних судин в очах.
Цей стан називається діабетичною ретинопатією. Занадто багато цукру, що циркулює в крові, пошкоджує делікатні стінки ваших артерій. Діабетична ретинопатія приводить до того, що кров потрапляє у око через дрібні артерії у вашій сітківці - світлочутливу частину ока - що завдає шкоди вашому зору.
Контроль рівня цукру в крові знизить розвиток діабету, а також збереже зір.
Контролюйте хронічні захворювання.
Діабет є не єдиним захворюванням, яке може вплинути на органи зору. Інші захворювання, такі як підвищений артеріальний тиск і розсіяний склероз, можуть теж негативно вплинути на ваш зір. Ці захворювання призводять до хронічних запалень, що може завдати шкоди цілому організму.
Наприклад, запалення зорового нерва може призвести до болю і навіть до втрати зору. Поки не існує ліків від такого захворювання, як розсіяний склероз, але ви завжди можете практикувати здоровий спосіб життя і позбутися шкідливих
Високий артеріальний тиск може ефективно лікується дієтою, фізичними вправами і антигіпертензивними препаратами.
Носіть захисні окуляри.
Незалежно від того, чи ви граєте в ракетбол, працюєте у вашому гаражі чи проводите науковий експеримент у школі, дуже важливо, щоб ваші очі були захищені за допомогою відповідних окулярів. Хороші захисні окуляри дуже важливі, виникає загроза хімічних речовин, гострих предметів або матеріалів, таких як деревна стружка, металеві осколки або навіть удар ліктем під час гри. Багато захисних окулярів виготовляються з виду полікарбонату, що приблизно в 10 разів перевершує міцність інших форм пластику.
Захисні окуляри від сонця.
Сонцезахисні окуляри не просто виглядають круто. Це один з найважливіших кроків, коли справа стосується захисту зору. Якісні сонцезахисні окуляри блокують від 99 до 100 відсотків випромінювання сонця.
Сонцезахисні окуляри захищають очі і від потенційних хворіб - катаракти, дегенерації макули та птерігіуму - утворення патологічної складки кон'юнктиви, яка наростає на рогівку. Перигіуми можуть призвести до астигматизму, який в свою чергу спричиняє розмитість зору.
Дотримуйтесь правила 20-20-20
Ваші очі важко працюють протягом дня і потребують перерви. Очі особливо напружуються, якщо ви працюєте на комп'ютері протягом тривалого часу. Щоб полегшити навантаження, дотримуйтесь правила 20-20-20. Це означає, що кожні 20 хвилин ви повинні припинити рооту з комп'ютером і подивитися на щось на віддалі 20 метрів на протязі 20 секунд.
Киньте палити.
Ви знаєте, що куріння шкідливе для легенів та вашого серця, не кажучи вже про ваші волосся, шкіру, зуби та майже кожну частину тіла. Це теж стосується ваших очей. Куріння різко підвищує ризик розвитку катаракти та вікової макулярної дегенерації.
На щастя, ваші очі, легені, серце та інші частини тіла можуть відновитися після відмови від нікотинової залежності. І чим довше ви зможете уникати сигарет, тим здоровішими ставатимуть ваші кровоносні судини.
Дізнайтесь, чи не було в роду захворювань органів зору.
Деякі хвороби очей є спадковими, тому, якщо ваші батьки чи дідусь з бабусею мали проблеми, то саме час вжити заходів безпеки.
Спадкові хвороби:
- глаукома
- дегенерація сітківки
- вікова макулярна дегенерація
- оптична атрофія
Вчасна профілактика може надовго відкласти розвиток захвлрювання.
Ваші руки і лінзи повинні бути завжди чистими.
Ваші очі особливо вразливі до мікробів та інфекцій. Навіть прості подразники можуть вплинути на ваш зір. З цих причин, ви повинні завжди мити руки перед тим, як торкатися ваших очей або обробляти ваші контактні лінзи.
Дуже важливо мити руки і дезінфікувати ваші контактні лінзи, як зазначено в інструкції.
Ви також повинні змінювати свої контактні лінзи відповідно до рекомендацій виробника або лікаря. Бактерії у ваших контактних лінзах можуть призвести до бактеріальної інфекції очей.
Висновок
Важко пов'язувати миття рук, споживання овочів або контроль ваги з покращенням зору, але всі ці фактори відіграють важливу роль.
Здоровий спосіб життя та захист ваших очей від сонячних променів та сторонніх предметів не може захистити гарантовано від всіх хворіб. Але це може суттєво знизити ваші шанси на розвиток захворювання органів зору.
