Боремося з зневодненням: корисні поради та домашні рецепти

Зневоднення виникає, коли організм втрачає більше рідини, ніж ви випили. Зволоження має вирішальне значення для вашого загального здоров'я. Кожна клітина в вашому тілі потребує води, поряд з киснем, щоб функціонувати належним чином, інформує Ukr.Media.

Будь-яка людина може стати зневодненою, але є ті, хто більш схильні до високого ризику, це немовлята, маленькі діти, літні люди, люди з хронічними захворюваннями, спортсмени і люди, що живуть на великих висотах.

Деякі загальні причини зневоднення - тренування в жарку погоду, пронос, нудота, надмірна пітливість і збільшене сечовипускання.

Симптоми різняться в залежності від того, чи є стан легким або важким. Деякі симптоми зневоднення від легкого до середнього ступеня - сухість у роті, втома, спрага, менше сечовипускання, сухість шкіри, головний біль, запори, м'язові судоми або запаморочення.

Симптомами тяжкого або хронічного зневоднення є сильна спрага, сплутаність свідомості, невелике або повна відсутність сечовипускання, запалі очі, сильна сухість у роті, сухість шкіри, якій не вистачає еластичності, низький кров'яний тиск, прискорене серцебиття, прискорене дихання і навіть марення або несвідомість.

Ось топ-5 домашніх засобів при дегідратації:

Збільшіть рівень вживання води
Перший крок для того, щоб усунути зневоднення - збільшити рівень вживання води. Води зазвичай досить для регідратації дорослих. Ви повинні пити достатню кількість води, навіть якщо ви не відчуваєте особливої спраги.

Домашні розчини
Швидке відновлення втрачених рідин і мінералів важливо при зневодненні. Одним з простих способів досягти цього є домашній розчин для пероральної регідратації.

Додайте ½ чайної ложки солі і 6 чайних ложок цукру (або коричневого цукру) в 4 чашки питної води.
Ретельно перемішайте до повного розчинення солі та цукру.
Пийте цей домашній розчин кілька разів на день до повного одужання.

Йогурт

Йогурт являється ефективним від зневоднення організму через діарею або блювоту. Це хороше джерело електролітів. Крім того, він заспокоює шлунок і легко засвоюється.

Їжте чашку йогурту кілька разів в день. Також в нього можна додати трохи сиру.

Рідкі фрукти і овочі

Деякі фрукти і овочі з високим вмістом води включаючи кавун, грейпфрут, апельсини, полуницю, огірок, виноград, папайю, селеру, салат, редис, шпинат, кабачки і помідори.

Їжте ці продукти в якості закуски або додайте їх в салати і смузі.

Банани

Банани - ще один фрукт, який ви можете з'їсти для лікування зневоднення. Зневоднення заподіює втраті мінералів, таких як калій. Банани, багаті калієм, тому можуть допомогти відновити цей важливий мінерал.

Крім того, вони допомагають відновити нормальне функціонування м'язів, яке виникають через втрату надлишкової води в організмі.

Їжте 1-2 банана протягом дня.
Ви також можете пити бананові коктейлі.