Але не поспішайте засмучуватися: є маса ефективних народних методів у боротьбі з цією недугою, інформує UkrMedia.
Анемія, як правило, викликана нестачею заліза, і нездатністю організму засвоювати цей мінерал з їжі.
При анемії ви можете виявити у себе такі симптоми, як:
- головні болі та відчуття слабкості;
- відчуття втоми і запаморочення кілька днів поспіль;
- уповільнене дихання;
- ламкість волосся та нігтів;
- тахікардія, особливо у вечірній час;
- проблеми зі стільцем;
- гіпотонія;
- переднепритомний стан;
- пошкоджена або чутлива шкіра і слизова оболонка очей та рота;
- втрата ваги;
- дратівливість;
- сонливість;
- депресія.
Все це - сигнал про те, що треба переглянути своє харчування і спосіб життя. Насамперед, вам необхідно дотримуватися спеціальної дієти.
По-перше, уникайте білий хліб, рис, цукор і солодощі. Додайте в свій раціон більше сирих овочів і фруктів, продуктів з цільними зернами.
Головними помічниками в боротьбі з анемією стануть:
- вітамін B12, міститься в тваринних білках і молочних продуктах;
- буряк;
- чебрець;
- салат латук;
- шпинат;
- соя;
- мигдаль;
- мед.
Продукти, багаті на залізо:
- Тваринного походження: м'ясо, риба, сметана, сир, масло. Та субпродукти - печінка, серце, язик, нирки.
- Рослинного походження: Крупи - гречка, вівсяні. Бобові. Овочі - помідори, буряк, картопля, зелень, морква, болгарський перець.
- Фрукти - гранат, груша, смородина, яблуко, сливи, абрикоси, айва, хурма.
- Ягоди - смородина, чорниця, суниця, полуниця.
- Гриби, лісові горіхи, курага, пивні дріжджі, морська капуста.
Ще один варіант - спеціальна дієта на фруктових соках
Різноманітність соків вражає уяву. Строкаті пакети тісняться на прилавках магазинів, а захоплюючі написи на них запрошують спробувати і насолодитися вишуканим смаком. Але корисними в повній мірі можуть бути тільки свіжовичавлені соки, без консервантів і добавок.
Сокотерапія призначається при різних захворюваннях, особливо вона рекомендується при анемії. Свіжовичавлені соки засвоюються організмом практично миттєво і, що не менш важливо, максимально повно.
Правила лікування соками при анемії
- Особливе місце серед соків займає сік граната, але зважаючи на його високу концентрованість гранатовий сік потрібно пити розведеним. Якщо сік не викликає нудоти і запорів, то пийте його без розведення водою, по 0,5-1 склянці 3 рази в день за 30-40 хвилин до їжі. При цьому повинна виконуватися відповідна дієта, запропонована лікарем. Курс лікування гранатовим соком при анемії може становити від 2 до 4 місяців, потім зробіть перерву на місяць і повторіть курс.
- В принципі, зважаючи на високу засвоюваність при анемії корисні будь-які свіжі соки. Тим більше що вітамін С, який у великій кількості міститься в сирих овочах і фруктах (і в їх соках, відповідно), сприяє кращому засвоєнню заліза. У тому числі ви можете пити сік картоплі, що містить рекордну кількість аскорбінки. Пийте картопляний сік по 0,7 склянки 2-3 рази на день до їди протягом 2-3 тижнів.
- Буряковий сік є одним з кращих для лікування недокрів'я, так як він прискорює утворення червоних кров'яних тілець і в цілому поліпшує склад крові. Добову дозу в 1/2 склянки розділіть на 3-4 прийоми. Пийте його маленькими ковтками, тримаючи кожен з них в роті якомога довше. Перед прийомом дайте буряковому соку відстоятися кілька годин в холодильнику.
Ні в якому разі не пийте сік на ситий шлунок і не заїдає його хлібом. Курс лікування соком буряка - не менше 4 тижнів, але краще якомога довше. Якщо ваш організм не може пристосуватися до бурякового соку, то застосовуйте буряковий сік в суміші з іншими овочевими соками. Ви можете змішати 7 частин морквяного соку і по 2 частини бурякового і огіркового соків. Пийте дану суміш 3 рази на день по 0,5-0,7 склянки за 20-30 хвилин до їди протягом 15-20 днів.
- Змішайте 3 частини морквяного соку і 2 частини соку шпинату і приймайте по 0,5-0,7 склянки свіжовичавленої суміші 3 рази на день перед їжею.
- Для поліпшення складу крові приймайте щодня по 50-100 мл соку листя кульбаби, зібраних на початку цвітіння рослини.
Доповнити боротьбу з анемією можна невеликими фізичними і косметичними процедурами:
Прийняття холодної ванни протягом нетривалого часу стимулює роботу кісткового мозку. Температура води може бути від 4 до 32 ° С. Чим нижче температура, тим коротше час перебування у ванні: при 4-10 ° С - 30 секунд, при 15-21 ° С -1 хв., При 21-27 ° С - 2 хв., При 27-30 ° С - 3 хв. і при 32 ° С - 3,5 хв. При цьому необхідно енергійно розтирати тіло мочалкою або м'якою щіточкою.
Розтирання холодною рукавицею може бути ефективно для вироблення еритроцитів. Для цього змочіть махрові рукавички або махровий рушник у холодній воді (4-21 ° С) і добре відіжміть. Енергійно розтирайте кожну частину тіла протягом 5-8 секунд, також енергійно висушуйте шкіру сухим рушником. Потім приступайте до іншої ділянки. Уникайте переохолодження. У людей з анемією ослаблена циркуляція крові, тому їм потрібно остерігатися переохолодження і перегріву.
Відпочинок знижує потребу організму в кисні, а отже, і навантаження на серце і легені. Люди, які страждають на анемію, повинні добре відпочивати не тільки вночі, але і перед обідом. Для гарного припливу крові до мозку (а це може полегшити ваш стан при перших ознаках запаморочення) під час сну не використовуйте подушку.
Фізичні вправи стимулюють кістковий мозок до виробництва кров'яних клітин і тим самим сприяють абсорбції заліза з кишечника. Енергійні вправи збільшують коефіцієнт вироблення цих клітин. По всій видимості, недолік фізичного навантаження є головною причиною анемії середньої тяжкості. З анемією подібного роду людина не в змозі впоратися без фізичних вправ, навіть якщо вона буде приймати найкращі сучасні ліки, які включають все необхідне для формування еритроцитів, в тому числі залізо.
Дана стаття носить виключно інформаційний характер. Перед використанням даних, наданих вище, проконсультуйтеся з сертифікованим фахівцем. Редакція не гарантує будь-які результати і не несе ніякої відповідальності за шкоду або інші наслідки, які можуть виникнути внаслідок використання відомостей, наданих вище.
