National Kidney Foundation оголосив список найшкідливіших дій для наших нирок. Вийшов досить стандартний набір звичок, які згубно впливають на роботу всього організму. Просто нирки першими потрапляють під роздачу, інформує UkrMedia.
Споживання перероблених продуктів
«Сміттєві» продукти перенасичені натрієм і фосфором. Дослідження показали, що надмірне споживання фосфору згубно позначається на роботі нирок. Якщо перероблені продукти частий гість в твоєму шлунку, будь готова до проблем не лише з нирками, а й з опорно-руховою системою, травною, та й в цілому з усім організмом.
Перебір з сіллю
Високий вміст солі в раціоні - це провокатор підвищеного тиску, і як результат пошкодження нирок. Зменшити кількість солі дуже легко: роби заміну спеціями і травами. Уже через місяць смакові рецептори навіть і не згадають про жахливо солоні продукти з твого колишнього меню.
Занадто багато м'яса
Якщо ти і дня не можеш без жирного і соковитого стейка, або без курячої грудки, то запам'ятай одне просте правило, яке диктують здорові нирки: тваринний білок - постачальник великої кількості кислоти, а це шкідливо для нирок. Збалансуй своє харчування, налагодь кислотно-лужний баланс за рахунок овочів, зелені і фруктів.
Цукор
Ще один провокатор підвищеного тиску і причина захворювання нирок. Переглянь свій раціон. Прихований цукор знаходиться в багатьох продуктах. Особливо небезпечний оброблений цукор в тандемі з трансжирами.
Нестача рідини
Нирки як ніхто інший в твоєму організмі потребують чистої питної води. Фахівці відзначають, що достатнє вживання рідини допомагає уникнути появи каменів у нирках. Обмеження є у людей з нирковою недостатністю.
Надлишок алкоголю і куріння
Дослідження підтвердили, що регулярне вживання алкоголю - вірний шлях до ниркових захворювань. Коли алкоголь з'єднуються з іншими шкідливими звичками, наприклад, курінням, ймовірність отримати проблеми з нарками зростає. Стеж уважно, не тільки за тим, що ти їси, а й за тим, що і скільки ти п'єш.
Знеболюючі препарати
Будь-які ліки можна приймати тільки за призначенням лікаря. Нирки особливо бурхливо реагують на знеболюючі препарати. Їх небезпечно вживати, коли вже є захворювання нирок. Будь уважна, стеж за вмістом своєї аптечки і кількістю споживаних медикаментів.
Сидячий стиль життя
Розвиток захворювань нирок не обходиться без фактора «гіподинамія». Чим менше рухової активності в твоєму житті, тим гірше себе почувають нирки. Тривале і регулярне сидяче положення призводить до порушення в роботі нирок. Так що обов'язково включай в свій щоденний розклад рухову активність.
Сидячий образ життя Розвиток захворювань нирок не обходиться без фактора «гіподинамія». Чим менше рухової активності в твоєму житті, тим гірше себе почувають нирки. Тривале і регулярне сидяче положення призводить до порушення в роботі нирок. Так що обов'язково включай в свій щоденний розклад рухову активність.
