Вчені: недостатня кількість сну призводить до зневоднення організму

Ви часто недосипаєте? Тоді обов'язково пийте більше води. Вчені в новому дослідженні виявили, що недостатня кількість сну провокує зневоднення, що призводить до проблем з нирками і інші захворювання, інформує UkrMedia.

Брак сну негативно впливає на багато органів людини. Він тимчасово знижує увагу, і здатність концентруватися. При тривалому позбавленні сну може статися розвиток цукрового діабету II типу, гіпертонія, ожиріння, а також ослаблення імунної системи, внаслідок чого людина частіше хворіє респіраторними захворюваннями.

Недавнє дослідження показало, що безсоння збільшує ризик серйозних проблем з нирками і ранньої смерті. Нирки відіграють життєво важливу роль в здатності організму контролювати водний баланс, тому важливо пити достатню кількість води. Однак при нестачі сну порушується вироблення гормону, який допомагає регулювати гідратацію. Цей гормон називають вазопресином або антидіуретичним гормоном, який контролює водний баланс організму протягом дня і ночі. У різних циклах сну він може вироблятися швидше або повільніше. Тому, якщо ви прокинетеся раніше покладеного, ви можете пропустити той момент, коли він виробляється в необхідному об'ємі.

Для наукового експерименту було залучено понад 20 тисяч здорових молодих жителів Китаю та Сполучених Штатів, які надали зразки своєї сечі і заповнили анкету, де відповідали на питання про якість сну. Сеча перевірялася на два маркера зневоднення: питома вага і осмоляльність.

У результаті виявилося, що люди, які регулярно сплять по 6 або менше годин на добу від 16 до 59% більш схильні до зневоднення, ніж ті, хто спить зазвичай не менше 8 годин на добу.

Зневоднення дуже небезпечне для здоров'я. Подібний стан провокує м'язову слабкість, головний біль і втому. Воно впливає на настрій та погіршує розумові здібності.