Якщо вам знайома ця проблема, настійно рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, оскільки лікування залежить від першопричини. А їх не злічити! Починаючи від захворювань вен, нирок, щитовидної залози і закінчуючи переїданням на ніч - все це може викликати набряклість, інформує UkrMedia.
Щоб швидше позбутися від набряків, бажано слідувати наступним рекомендаціям...
Як боротися з набряками?
Почніть з харчування
Сіль і рафіновані вуглеводи - те, що варто виключити в першу чергу або хоча б зменшити вживання. Також бажано забути про гостру їжу і шкідливі вечірні перекуси. Перед сном краще взагалі не наїдатися!
Не забувайте про вітаміни і мінерали. Набряки сигналізують про те, що ваш організм потребує більшої кількості свіжих фруктів, овочів і зелені. Не нехтуйте продуктами, багатими на калій і магній.
Більше руху!
Малорухливий спосіб життя ще ніколи не приносив користі. Намагайтеся більше ходити пішки і почніть робити вранці зарядку. Фізична активність «вичавлює» надлишки води з організму.
Набряклість - не привід відмовитися від води
Всі знають про необхідність випивати не менше 2 л води на день. Тільки це потрібно робити протягом цілого дня, а не згадувати про недопите перед сном! Крім того, людям з серцевою недостатністю та проблемними нирками питний режим краще узгодити з лікарем.
Сон не для слабаків!
Ви не будете гарно виглядати і бадьоро себе почувати, якщо постійно недосипаєте.
Порадуйте себе масажами
При наявності набряків на обличчі рекомендують лімфодренажний масаж Зоган. Але тільки досвідчені руки фахівця допоможуть вирішити проблему із застоєм води і лімфи, самомасаж в такій справі небезпечний.
