6 порад, як позбутися надлишку рідини в організмі

Організм людини складається на 60-70 % з води. Майже 2/3 цієї води міститься всередині клітин, інша частина — в міжклітинному просторі. Як раз через збільшення в ньому об'єму рідини і утворюються набряки.

Якщо вам знайома ця проблема, настійно рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, оскільки лікування залежить від першопричини. А їх не злічити! Починаючи від захворювань вен, нирок, щитовидної залози і закінчуючи переїданням на ніч - все це може викликати набряклість, інформує UkrMedia.

Щоб швидше позбутися від набряків, бажано слідувати наступним рекомендаціям...

Як боротися з набряками?

Почніть з харчування

Сіль і рафіновані вуглеводи - те, що варто виключити в першу чергу або хоча б зменшити вживання. Також бажано забути про гостру їжу і шкідливі вечірні перекуси. Перед сном краще взагалі не наїдатися!

Не забувайте про вітаміни і мінерали. Набряки сигналізують про те, що ваш організм потребує більшої кількості свіжих фруктів, овочів і зелені. Не нехтуйте продуктами, багатими на калій і магній.

Більше руху!

Малорухливий спосіб життя ще ніколи не приносив користі. Намагайтеся більше ходити пішки і почніть робити вранці зарядку. Фізична активність «вичавлює» надлишки води з організму.

Набряклість - не привід відмовитися від води

Всі знають про необхідність випивати не менше 2 л води на день. Тільки це потрібно робити протягом цілого дня, а не згадувати про недопите перед сном! Крім того, людям з серцевою недостатністю та проблемними нирками питний режим краще узгодити з лікарем.

Сон не для слабаків!

Ви не будете гарно виглядати і бадьоро себе почувати, якщо постійно недосипаєте.

Порадуйте себе масажами

При наявності набряків на обличчі рекомендують лімфодренажний масаж Зоган. Але тільки досвідчені руки фахівця допоможуть вирішити проблему із застоєм води і лімфи, самомасаж в такій справі небезпечний.

Підписуйтесь на новини UkrMedia в Telegram
Схожі
Останні новини
Популярні
Зараз читають