Кожен з нас мріє про гарну білосніжну усмішку, ось чому дуже важлива регулярна гігієна і догляд за порожниною рота, інформує UkrMedia.
При неналежному догляді, ви ризикуєте отримати цілий ряд неприємних стоматологічних проблем, таких як захворювання ясен, різні інфекції, витончення кісткової тканини, а також і інших хвороб (інсульти, інфаркти та багато інших). Ретельне чищення зубів і профілактичний огляд у стоматолога раз на півроку допоможуть вам запобігти все це. Крім того, цими нехитрими діями ви зможете забезпечити хорошу гігієну ротової порожнини.
Нижче представлений список, що складається з 10 корисних порад, які слід взяти на озброєння, якщо ви хочете, щоб ваші зуби були здоровими і красивими.
Ретельна чистка
Це найбільш простий і доступний спосіб утримувати свою ротову порожнину в чистоті. Все, що вам потрібно, - це тримати свою зубну щітку під кутом 45 градусів до лінії ясен. Тобто обидві лінії ясен, а також поверхню зубів повинні щільно стикатися з щетинками щітки. Стисніть щелепи разом і з допомогою рухів «вперед-назад», «вгору-вниз» почніть чистити зовнішню поверхню зубів. Не слід занадто сильно тиснути на зубну щітку - ви можете пошкодити ясна. Для очищення внутрішньої поверхні зубів, розташуйте щітку так само під кутом в 45 градусів до лінії ясен і зубів. Рухи ті ж самі: «вгору-вниз», «вперед-назад». Не забудьте про язик і піднебіння - часто саме вони є основною причиною неприємного запаху з рота (погана гігієна сприяє активному розмноженню бактерій, які, в свою чергу, викликають запах з рота).Чистити зуби рекомендується мінімум двічі в день, для запобігання надмірного накопичення кислоти - результату процесу розщеплення їжі бактеріями. Якщо ж, з якоїсь причини, ви не можете провести повноцінне очищення порожнини рота, то буде корисно полоскати рот водою після кожного прийому їжі. Таким чином, ви видалите залишки їжі з зубів, позбавивши бактерії поживного субстрату.
Зубна нитка
Багато скажуть, що це занадто нудно і втомлює - користуватися флосом після кожного перекусу або прийому їжі. Багато хто просто забувають, інші нехтують цією простою процедурою. А даремно. Адже тільки зубна нитка може проникнути в найбільш важкодоступні місця, на відміну від самої професійної щітки або ополіскувача. Зубна нитка відмінно очищає міжзубний простір, знімає наліт, видаляє залишки їжі. Стоматологи рекомендують користуватися зубною ниткою хоча б один раз в день.
Відмовтеся від куріння
Повірте, ваші зуби скажуть вам величезне спасибі! По-перше, відмова від куріння врятує вас від можливого раку порожнини рота, а також різних пародонтальних ускладнень. По-друге, ви зменшите вживання льодяників, жуйок, чаю, кави, так як вже не буде необхідності маскувати тютюновий запах. Це теж великий плюс для стану зубів.
Обмежте споживання газованих напоїв, кави, алкоголю
Справа в тому, що всі ці напої містять багато фосфору. А він, хоч і є корисним мінералом для порожнини рота, у великій кількості викликає дефіцит кальцію, що тягне за собою серйозні проблеми з зубами і яснами. Карієс теж розвивається із-за нестачі кальцію в організмі. Також ці напої часто мають у своєму складі різні добавки, такі як кукурудзяний сироп і харчові барвники - вони дуже шкідливі для зубної емалі. Навіть білосніжна посмішка швидко потьмяніє, якщо ви не обмежите вживання солодкої газованої води, кави і алкоголю. Молоко - ось що потрібно для зміцнення емалі, харчування зубної тканини. Не варто забувати і про чисту воду - вона живить ваше тіло цілющою вологою і допоможе зберегти здоров'я зубів.
Для здоров'я порожнини рота необхідний кальцій та інші вітаміни
Для підтримки красивої посмішки необхідний кальцій. Багато кальцію. Цей мінерал дуже важливий не тільки для зубів, але і для кісток. Включіть у свій раціон молоко, свіжовичавлений апельсиновий сік, йогурт, брокколі, сир та інші молочні продукти. Ви можете подумати про додатковий прийом харчових добавок і комплексів вітамінів, але тільки після консультації з лікарем. Запам'ятайте: для зубів і ясен корисні кальцій і вітамін D. Вітамін B грає важливу роль в захисті порожнини рота: він запобігає кровоточивості і розтріскуванню ясен. Мідь, цинк, йод, залізо і калій також необхідні для повноцінної гігієни рота.
Регулярно відвідуйте стоматолога
Необхідно відвідувати стоматолога щонайменше двічі на рік, для профілактичного огляду і проведення гігієнічних процедур. Крім того, необхідно час від часу робити рентгенівський знімок порожнини рота, щоб виключити або виявити якісь патології.
Використовуйте ополіскувач для порожнини рота
Не всі ополіскувачі допомагають. Необхідно підібрати саме ту рідину, яка підійде вам. Звичайно, одним ополіскувачем ви не зможете домогтися ідеальної гігієни порожнини рота, але як завершальний штрих, після щоденних маніпуляцій зубною щіткою і флосом, відмінно підійде.
Якщо вас турбує зубна біль
Якщо у вас захворів зуб, не відкладайте візит до стоматолога. Лікар діагностує причину болю і усуне його. Не варто чекати, поки незначний дискомфорт переросте у велику проблему.
Проблеми із зубами можуть спровокувати серйозні захворювання
Усім нам слід з великою увагою ставитися до стану порожнини рота, адже саме зуби і ясна є показником рівня загального здоров'я. Проблеми із зубами можуть призвести до діабету, захворювань серцево-судинної системи, різних інфекцій, а також дефектів мови і нездатності пережовувати їжу. Криві зуби викликають запальні процеси ясен, які, в свою чергу, можуть стати причиною втрати зубів. Запам'ятайте: рівні зуби не тільки для краси.
Обов'язково чистіть язик
Язик слід чистити щодня. За допомогою спеціальної щіточки для язика, ви зможете видалити хвороботворні бактерії з його поверхні, що є причиною багатьох захворювань і інфекцій. Крім цього, внаслідок життєдіяльності бактерій на шорсткій поверхні язика з'являється неприємний запах з рота (галітоз).
