Детокс напої стали дуже популярними в останні роки завдяки їх чисельним перевагам для здоров'я. Багато лікарів і дієтологів рекомендують детокс напої як один з найпростіших способів позбавити ваш організм від токсинів, почистити печінку, збільшити енергію, налагодити травну систему та покращити загальний стан здоров'я, інформує UkrMedia.
Продовжуйте читати - ви дізнаєтеся про переваги детокс напоїв, типи детокс напоїв та способи їх включення в раціон.
Що таке детокс напій?
Детокс напій - це рецепт напою, який допомагає організму позбавитися від токсинів, сприяє втраті ваги, підвищує енергію, очищає печінку. Вони також відомі як детоксикаційні очищуючі напої. Це зазвичай комбінація води з фруктами, овочами, зеленню або іншими натуральними інгредієнтами, що підвищує здатність вашого організму виводити токсини.
Деякі з найпопулярніших детоксикаційних напоїв включають детокс воду, детокс чай, детокс сік та детокс-коктейлі.
Чому Детокс?
Світ повний забруднювачів - їх багато в повітрі, яким ми дихаємо, в їжі, яку ми їмо, і у воду, яку ми п'ємо. Навколо нас є речі, які ми поглинаємо, і вони шкодять нашій системі.
Коли ви проводите детокс, ви даєте своєму тілу, особливо вашій печінці, можливість позбавитися від цих токсинів і відновитися. Якщо ви постійно продовжуєте їсти, пити і дихати токсичними речовинами, не очищуючи їх із вашого організму, вони з часом накопичуються, і ви ризикуєте отримати проблеми зі здоров'ям, включаючи ракові, репродуктивні, метаболічні та психічні наслідки
Інші переваги детокс напоїв включають:
- зменшують запалення
- сприяють втраті ваги
- покращують здоров'я шкіри
- підвищують енергію та пильність
Детокс Вода
Найпопулярнішим напоєм є детокс вода - її просто і недорого приготувати. Напій містить дуже мало калорій. Детокс схеми часто базуються на рецептах детокс води.
Дослідження показали, що питна вода є безцінною для здоров'я. Вона допомагає пригнітити почуття голоду і підвищує ваш метаболізм!
Основний рецепт детокс води складається з фруктів, овочів або трав, змішаних з водою.
Популярні інгредієнти для детокс води:
- лимон
- лайм
- апельсин
- полуниця
- огірок
- м'ята
- кавун
- манго
- ягоди
- грейпфрут
- кориця
- розмарин
- петрушка
Як приготувати детокс воду?
Це дуже просто:
- Покладіть всі інгредієнти в пляшку.
- Покрийте льодом на 10см, а потім залийте водою.
- Покладіть у холодильник на 1 годину, і напій готовий.
Детокс чай
Наступним найбільш популярним видом детоксу є детокс чаї. Тисячі років люди використовують чай для детоксикації, щоб поліпшити загальний стан здоров'я.
Різні трави, такі як імбир, лимонник, кульбаба та розторопша, містять інгредієнти, що підтримують здорову печінку, яка є одним із головних органів, відповідальних за детоксикацію вашого тіла.
Ось найпопулярніші варіанти детокс чаю:
Зелений чай
Вважається, що цей дуже популярний детокс напій походить з Китаю понад 3000 років тому, і з тих пір поширився у світі. Він особливо популярний в азіатських країнах, зокрема в Японії.
Він містить потужні антиоксиданти, які допомагають зменшити запалення, артеріальний тиск і серцеві захворювання.
Переваги зеленого чаю включають:
- Підвищує обмін речовин
- Допомагає спалювати жир, особливо в області живота
- Покращує імунітет
- Допомагає запобігти хворобі Альцгеймера та деменції
Чай з кульбаби
Переваги чаю з кульбаби:
- Допомагає очистити печінку
- Високий вміст антиоксидантів
- Боротьба з інфекціями сечовивідних шляхів
- Натуральний діуретик
Імбирний чай
Імбир - це одна з найвідоміших спецій у світі. Він містить багато біологічно активних речовин, які мають потужні переваги для здоров'я для всього тіла.
Доведено, що імбир допомагає пом'якшити окисний стрес, допомагає вашій печінці ефективніше працювати, а також покращує роботу мозку.
Переваги імбирного чаю включають:
- Ефективний проти нудоти
- Допомагає зменшити м'язові болі
- Потужний протизапальний засіб
- Допомагає знизити рівень холестерину
Чай з розторопші
Розторопша використовується людьми вже більше 2000 років. Ранні греки писали про її цілющі властивості ще до нашої ери.
Доведено, що це потужний інгредієнт для детоксикації та таких захворювань, як рак, високий рівень холестерину, діабет, алкоголізм, каміння в нирках тощо.
Переваги чаю з розторопші:
- Потужний антиоксидант
- Природний засіб зцілення печінки
- Допомагає знизити рівень холестерину
- Підвищує здоров'я шкіри
Детокс коктейлі (смузі)
Типовий рецепт детокс коктейлю наповнений вітамінами, антиоксидантами, клітковиною та іншими поживними інгредієнтами, які надають організму детоксикаційну дію. Вони також містять велику кількість води, яка допомагає зміцнити ваше тіло і підвищити метаболізм.
Ось найпопулярніші інгредієнти для детокс коктейлю:
- Шпинат
- Селера
- Лимони
- Лайм
- Імбир
- Манго
- Журавлина
- Петрушка
- Фенхель
- Кавун
- Мигдаль
- Листя кульбаби
- Зелений чай
- Зелений салат
- Рукола
- Авокадо
- Спіруліна
- Буряк
Рекомендується використовувати свіжі інгредієнти, але ви також можете використовувати заморожені фрукти та овочі, якщо свіжі недоступні.
Як приготувати детокс смузі:
Рецепт детокс коктейлю досить простий:
- додайте всі інгредієнти до блендера
- змішайте до однорідної маси
- пийте!
Якщо ви хочете, щоб коктейль був холоднішим, спробуйте ці два варіанти:
Варіант 1 - заморозити фрукти або купувати заморожені фрукти.
Варіант 2 - Додати 1/2 чашки льоду.
Незалежно від мети детоксу - схуднути чи очистити печінку, позбутися токсинів, підвищити енергію, покращити роботу систему травлення чи покращити загальний стан здоров'я - детоксикаційні напої можуть вам справді допомогти.
Ми рекомендуємо вам вибрати варіант напою, який вам найбільше імпонує і замініть звичну чашку кави на детокс напій.
Пам'ятайте, що потрібно вибирати органічні продукти, щоб уникнути додаткових пестицидів та хімікатів.
