Представники багатьох професій змушені більшу частину робочого дня проводити сидячи за столом, що негативно позначається на їх здоров'ї. Проте вчені виявили, що в такій ситуації знизити негативні наслідки на організм людини і, головне, зменшити ризик передчасної смерті не так складно, як здається. Для цього потрібно кожні 30 хвилин виконувати вправи низької інтенсивності, інформує Ukr.Media.
Всі знають, що люди, які ведуть малорухливий спосіб життя рано чи пізно стикаються з проблемами пов'язаними з їх здоров'ям, наприклад, ожирінням. Щоб тіло людини працювало на належному рівні, необхідно регулярно відводити час на фізичну активність. Це корисно ще й для роботи головного мозку.
Однак якщо ви думаєте, що для видимого результату необхідно не виходити з спортзалу, то ви помиляєтеся. Нове дослідження показало, що навіть низька кількість вправ може мати значний вплив на організм і, мабуть, найголовніше - тривалість життя. Виявилося, що заміна 30 хвилин пасивного проведення часу будь-якою формою фізичних вправ допоможе істотно знизити ймовірність передчасної смерті.
Доросла людина, яка нерухомо сидить протягом однієї години, більше ризикує померти раніше часу, ніж та, яка сиділа протягом тієї ж кількості часу, але періодично в цьому проміжку вставала і рухалася. Ті, хто не сидить більше 30 хвилин нерухомо, мали найнижчий ризик ранньої смерті.
Таким чином, фахівці прийшли до висновку, що знизити ризик передчасної смерті можна, якщо протягом того проміжку часу, коли ви виконуєте сидячу роботу, кожні 30 хвилин присвячувати фізичній активності. Залишилося відповісти на запитання, якої інтенсивності повинна бути ця активність.
У додатковому дослідженні взяли участь майже 8 тисяч чоловік від 45 років. Кожен з добровольців, щонайменше 4 дні носив монітор активності. Це дозволяло відстежувати, якому щоденному фізичному навантаженню піддавався кожен учасник, і яка була його інтенсивність.
В кінцевому результаті вчені виявили, що ризик ранньої смерті можна попередити на 17%, якщо кожні півгодини приділяти час вправам низької інтенсивності. Ризик смерті зменшується на 35%, якщо фізичне навантаження буде середнім і високим за своєю інтенсивністю.
Фахівці закликають людей звернути увагу на результати їх роботи, і усвідомити, що будь-який рух приносить велику користь здоров'ю.
