7 речей, які реально допомагають стабілізувати гормональний фон

Гормони відповідають за правильну роботу всього організму. І коли хоч з одним з них непорядок, проблеми зачіпають майже всі органи, інформує Ukr.Media.

Є цілий ряд речей, які допоможуть вашому гормонального здоров'ю:

Омега-3

Жири - один з основних поживних ресурсів, необхідних для нормалізації гормонального фону. У жирах міститься холестерин, який бере участь в синтезі багатьох гормонів. Якщо ви їсте мало продуктів, багатих жирами, особливо помітним стає недолік саме жіночих гормонів - естрогену і прогестерону. Тому краще додати в свій раціон лляне насіння, насіння Чіа, лосось, оселедець і скумбрію.

Фізичні вправи

Фізичні вправи також можуть позитивно впливати на наші гормони і організм. Навіть якщо у вас немає часу - робіть хоча б ранкову зарядку.

Сир

Сир містить багато селену, речовини, яка допомагає збалансувати роботу щитовидної залози та обміну речовин.

Яйця

Яйця позитивно впливають на вироблення цілого ряду гормонів.

Гороховий суп

Вся справа в клітковині, якою багатий горох: 16 гр. на 1 порцію.

Листові овочі зеленого кольору

Вживання зелених листових овочів також є відмінним способом підтримки гормонального балансу. Це не тільки шпинат, але і всі види капусти.

Режим сну

Так, рано лягати спати в наш час - складно, але воно того варто. Ви будете виглядати краще і відчувати себе набагато енергійніше.