Декілька способів, які допоможуть бути бути енергійними та бадьорими без кави

Не можеш собі уявити початок дня без чашки латте? Але мова не йде про те, щоб повністю відмовитися від кави. Однак якщо ти занадто часто відчуваєш себе втомленою і млявою, варто переглянути свої звички і ввести в своє життя нові. Ось на що потрібно звернути увагу:

Їж якомога більше зелених овочів

Особливо листових - шпинат, брокколі, кейл, рукола, латук, селера. Всі вони багаті антиоксидантами, вітамінами і мінералами. Також в них міститься залізо, "відповідальне" за оксигенації організму, завдяки яким ми відчуваємо себе відпочилими, інформує Ukr.Media.

Пий зелений чай

Завдяки вмісту в ньому амінокислоти під назвою L-теанін, цей чай здатний пробудити в нас енергію, не порушуючи при цьому внутрішній спокій (як це інколи буває у випадку з кавою). Додатковий плюс зеленого чаю - в ньому міститься безліч антиоксидантів.

Перевір рівень заліза в організмі

Нестача цього мікроелемента може бути головною причиною втоми. Залізо необхідне для правильного функціонування еритроцитів, що відповідають за оксигенації організму (знову-таки, кисень!). Якщо зелених овочів недостатньо, включи у свій раціон червоне м'ясо.

Тренуйся

Кардіотренування корисні для роботи серця, а силові вправи для зміцнення м'язів. Чим більше розвинена м'язова тканина, тим більше енергії виробляється мітохондріями в наших клітинах. Додаткова перевага - набагато кращий обмін речовин.

Завершуй розпочате

Якщо у тебе є список завдань, які потрібно виконати, виконуй їх одне за одним, а не займайся всім і відразу. Багато невиконаних завдань викликають у нас підвищення рівня стресу, дискомфорту і тривожності. Кожне виконане завдання допоможе тобі відчути себе краще і отримати мотивацію (і енергію) для подальших дій. Тоді тобі буде не до перерв на каву!