Новини України

3 ефективні способи, які допоможуть поліпшити травлення

Вчені рекомендують дотримуватися декількох правил, щоб покращити стан травної системи.

Вчені рекомендують дотримуватися декількох правил, щоб покращити стан травної системи.

Травна система грає дуже важливу роль для кожної людини. Неправильне харчування може призвести до згубних наслідків.

Правило №1

Жувати їжу добре. Це один з найбільш простих способів поліпшити травлення. Про це багато хто часто забуває. Якщо ми хочемо поліпшити травлення — слід вживати їжу в спокійній і комфортній обстановці. Якщо ми будемо швидко ковтати їжу — наша травна система змушена працювати в посиленому режимі. В результаті — газоутворення, здуття живота і дискомфорт, інформує Ukr.Media.

Правило №2

Не пийте під час їжі. Це ще одна важлива практика, до якої потрібно звикнути. Це розбавляє травні соки і уповільнює процес травлення. Зрозуміло, що деякі продукти викликають у нас спрагу. У цьому випадку можна пити воду разом з їжею, проте слід робити тільки маленькі ковтки. Крім того, напої завжди повинні бути кімнатної температури. Холодна вода зупинить травлення.

Правило №3

Вживайте достатню кількість клітковини. Волокно являє собою вуглевод. Організму важко його переварити і поглинати. Однак, вуглевод відіграє життєво важливу роль в травленні. Коли відпрацьоване волокно проходить через травний тракт, воно виштовхує відходи і токсини. Клітковина міститься в основному в рослинних джерелах, таких як фрукти, овочі, зернові та бобові.

Підпишіться на новини «UkrMedia» в Google або Facebook.

 

Останні новини
Зараз читають
Схожі новини