Одна з головних причин серцево-судинних захворювань — нездорове харчування. Продукти з низькою харчовою цінністю викликають гіпертонію, яка шкодить як серцю, так і кровоносним судинам, інформує Ukr.Media.
Ось 10 продуктів, від яких варто відмовитися заради свого здоров'я:
Сіль
Надлишок солі шкодить серцю і серцево-судинній системі, при цьому істотно збільшуючи циркулярне навантаження. Крім того, сіль затримує воду в організмі, що шкодить судинам, серцю, ниркам і мозку.
Основна частина солі потрапляє в наш організм з готових продуктів, так що стежте за тим, що ви їсте.
Картопля фрі
Картопля фрі, особливо та, що продається в фастфудах, дуже популярна серед людей всіх віків. Її замовляють всі і завжди.
Однак це дуже шкідлива їжа, особливо для сердечників. У середній порції картоплі фрі міститься 19 г жиру і 270 г солі.
Мало того: така їжа ще й сприяє розвитку ожиріння.
Солодкі напої
Напої типу коли містять дуже багато цукру, який не тільки призводить до появи зайвої ваги, але і підвищує тиск.
Такі напої підвищують навантаження на судини. А «дієтичні» варіанти (без цукру) сприяють гіпертонії через високий вміст штучних підсолоджувачів.
Алкоголь
За деякими даними, помірне споживання алкоголю може знижувати частоту серцебиття. Але інші дослідження показують, що навіть мінімальне вживання може бути небезпечним.
Південнокорейські вчені виявили, що алкоголь підвищує ймовірність смертності у дорослих людей з гіпертонією.
Лікарі рекомендують обмежити вживання алкоголю однією порцією в день для жінок і двома — для чоловіків.
Червоне м'ясо
М'ясо, а особливо червоне, дуже шкідливе для здоров'я серця.
Жирна їжа і червоне м'ясо містять гідрогенізовані олії, які шкодять серцю і венам. Тому слід відмовитися від фастфуду та їжі з насиченими і трансжирами.
Все це підвищує кров'яний тиск.
М'ясні продукти
Ще одна поширена причина гіпертонії — надмірне споживання м'ясних продуктів: ковбас, сосисок, сардельок тощо
Якщо у вас підвищений тиск, замініть подібну їжу на несолоне м'ясо з мінімумом жиру: курятину, індичатину, пісну яловичину.
Якщо ж ви не можете жити без бекону, намагайтеся їсти його нечасто.
Цукор
Як відомо, цукор сприяє зайвій вазі і може навіть призвести до ожиріння. Але на цьому його шкод для здоров'я не закінчується.
Зайва вага — одна з причин гіпертонії. Надлишок цукру призводить спочатку до повноти, а потім — до проблем з тиском.
Тому жінкам рекомендується вживати максимум 6 ч. л. (24 г) цукру в день, а чоловікам — 9 ч. л. (36 м).
Пампушки
Багато людей не можуть відмовити собі в пампушках. Але за вмістом жирів і цукру вони навіть шкідливіше тортів і печива.
Пончики — це дуже шкідлива їжа. В одному-єдиному пончику міститься близько 200 калорій і 12 грамів жиру!
Якщо у вас високий тиск, постарайтеся їсти пончики як можна рідше.
Маргарин
Від маргарину слід взагалі відмовитися, тому що він містить дуже шкідливі трансжири.
Під час процесу гідрогенізації поліненасичені кислоти перетворюються на твердий маргарин.
Для виробництва маргарину використовують найдешевші рослинні олії, які вже схильні до згубної екстракції, і вводять в них крихітні частинки металу, зазвичай оксиду нікелю.
Локшина швидкого приготування
Ця їжа завоювала весь світ завдяки простоті приготування.
Але як би ви не любили «Мівіну», вона дуже шкідлива для здоров'я. В одній порції локшини міститься 14 г жирів і 1580 мг солі.
Тільки уявіть, як це шкідливо для серця!
