Вчені знайшли спосіб, як нарешті виспатися совам

Совам живеться дуже важко в сучасному світі, який підкоряється законам жайворонків. Але вчені з Великобританії та Австралії вирішили, що з цим треба щось робити. Вони провели експеримент. Для участі запросили 20 осіб, які лягали спати в 02:30 і спали до 10:00, інформує Ukr.Media.

Їх попросили:

• прокидатися на 2-3 години раніше звичайного і проводити час вранці на свіжому повітрі;
• снідати як можна скоріше;
• тренуватися вранці;
• обідати в один і той же час кожен день і нічого не їсти після 19:00;
• не пити каву після 15:00;
• не спати після 16:00;
• лягати спати на 2-3 години раніше звичайного.

Через три тижні люди успішно змістили час неспання на дві години вперед. Люди повідомляли про більш низькі рівні сонливості, стресу і депресії.

Це відносно прості речі, які будь-хто може зробити, щоб відчувати себе значно краще.