Якщо ви перестали ходити в солярій і марити золотистою засмагою — це великий крок назустріч здоров'ю шкіри, але А-промені, що викликають рак і старіння, наздоганяють нас і в повсякденному житті. Розберемося, як убезпечити себе, інформує Ukr.Media.
Стежте за індексом
Прогноз погоди, звичайно, хороша річ, але ультрафіолетовий індекс є більш важливим показником. З допомогою нього ви з легкістю визначите активність небезпечних променів і ступінь своєї паніки — достатньо зайти в програму «погода» на телефоні. Індекс від 3 до 7 позначає необхідність захисту, а понад 7 — підвищеного захисту. Довге перебування на сонці під час інтенсивного випромінювання небезпечне для вашої шкіри, очей і здоров'я в цілому. Побережіть себе.
Ховайте голову
Те, що ви не згоряєте на сонці протягом декількох хвилин не означає, що можна знехтувати головним убором. Він допоможе запобігти сонячному удару, утворенню опіків і навіть ранніх зморшків. Зовсім не обов'язково ходити в кепці або панамці у квіточку — оберіть стильний instagram-капелюх з великими краями, який доповнить ваш образ.
Підберіть окуляри
Окуляри — справжній порятунок для очей в період сильного сонячного випромінювання. Аксесуар позбавить від помутнінь кришталика, кон'юнктивіту і навіть катаракти, але тільки якщо будуть правильно підібраними. Якими б гарними не виходили фотографії в пластмасових ретро окулярах з леопардовим принтом, вибирайте окуляри з УФ-фільтром і позначенням рівня захисту.
Не шкодуйте крему
Сонцезахисний крем — ваш щоденний найкращий друг у боротьбі зі шкідливим впливом сонця. Оптимальними будуть засоби з показниками SPF 30 і вище, а наносити їх потрібно кожні 2-3 години при знаходженні під сонцем. Тільки пам'ятайте про те, що наносити крем за 20 хвилин до виходу — у проміжку між чашкою кави та перевіркою пошти.
Пам'ятайте про воду
Прилягти прямо посеред вулиці через зневоднення — не найбільш приємна перспектива, ось тільки розвинутися дана проблема може не тільки від нестачі рідини, але і від її надлишку. Наш організм не засвоює всю рідину при питті залпом, тому пийте по кілька ковтків кожні 15 хвилин. Не дарма ж, зрештою, придумали програми з нагадуваннями, в стилі «час випити стаканчик».
