«Правило склянки»: ефективне і безпечне схуднення без шкоди здоров'ю

Як відомо, худнути швидкими темпами — шкідливо і небезпечно. На питання, що робити, щоб схуднути швидко і не нашкодити своєму здоров'ю, вчені дали однозначну відповідь — трохи «обдурити» свій організм. Вся справа — в склянці, інформує Ukr.Media.

Людям на дієті необхідно випивати в день 1,5-2 літра чистої простої води. Це вагомий пункт будь-якої дієти, бо вода виводить зайву сіль і підтримує швидкий обмін речовин.

Суть правила склянки для схуднення в тому, що за 15 хвилин до їжі потрібно випити стакан води. Вода заповнить шлунок і дасть потрібний обсяг. Після склянки води апетит знизиться. Доведено, що багато людей плутають голод і спрагу. 200-250 мл за 15-20 хвилин до їжі — те, що потрібно, щоб досягти ефекту ситості. Цей об'єм якраз вміщує кружка або склянка. У підсумку з'їдено буде набагато менше, ніж могло б бути.

Випита вода виведе зайву сіль з організму. Однак, якщо закушувати цю саму склянку води чипсами або сушеною воблою, ефект буде протилежний. Сіль затримує воду, а її якраз виявляється в достатку. Для тих, хто чекає швидких результатів, для швидкого ефекту варто зменшити кількість солі в їжі, але не виключати.

Правило — об'єм порції повинен поміститися в склянці. Це не означає, що потрібно наливати суп в склянку, суть в тому, що їжа за один прийом повинна вміщатися в склянці.

Ця дієта чудово працює. Підвищується метаболізм. Вживання їжі частіше 3-х разів на день, але помалу, прискорює обмін речовин. Одержуючи їжу регулярно і обмежено, організм не буде відкладати жир про запас. При цій дієті зменшується об'єм шлунка. Чим менше об'єм шлунка — тим менше почуття голоду.

Виключається переїдання. Для нормального функціонування людського організму досить об'єму склянки. Якщо поєднувати правило склянки води з «їжею в склянці», то схуднення буде швидким. Залежно від початкової ваги можна втратити 10-14 кг за два тижні.

Дотримуватися такої дієти можна досить довго, адже вона не виключає з меню практично нічого.