Який спосіб догляду за тілом несе більше користі

Згідно з результатами досліджень, більшість людей нині обирають миття в душі, а не у ванній кімнаті. Це цілком зрозуміло: душ займає менше часу, і він практичніший. Але у ванни теж є свої переваги — ось основні з них, інформує Ukr.Media.

Ванна допомагає від болю і втоми

Якщо ви повернулися додому після інтенсивного тренування або важкого робочого дня, тепла ванна — те, що потрібно, щоб зняти м'язову біль. Дослідження вчених Університету Еребру в Швеції показують, що нагрівання м'язів після фізичної активності допомагає їм відновитися.

Для посилення ефекту спробуйте додати у воду одну-дві чашки англійської солі, або солі Епсома. Вона також сприяє розслабленню м'язів і зменшує їхню напругу.

Під час прийому ванни спалюються калорії

Згідно з підрахунками фахівців з Університету Лафборо, годинне купання в гарячій ванні спалює приблизно стільки ж калорій, скільки і пів години ходьби — близько 140.

Також така водна процедура корисна для метаболізму. Зокрема, вона допомагає організму краще контролювати рівень цукру в крові. Це підтверджує дослідження науковців Медичного центру Маккі (штат Колорадо).

Крім того, у людей, які звикли періодично приймати гарячі ванни, поліпшуються імунні функції.

Ванна зміцнює здоров'я кровоносної системи

Дослідження вчених з Фінляндії, опубліковане в 2015 році, показало, що часті сауни можуть знизити ризик серцевих нападів або інсультів.

Втім, сауна або лазня необов'язкові — фахівці Університету штату Орегон повідомляють, що гаряча ванна теж згодиться. Гідростатичний тиск води на ваше тіло покращує кровотік. В результаті зміцнюються стінки судин і знижується кров'яний тиск, особливо у людей, що ведуть сидячий спосіб життя.

Купання у ванні робить шкіру м'якшою

Тепла вода пом'якшує грубу шкіру і позбавляє її від подразнення. Рослинна олія, наприклад кокосове або оливкове, володіють потужним зволожуючим ефектом. Тому їх слід додавати у ванну, якщо у вас суха шкіра, — вони допоможуть.

Якщо турбує свербіж, спробуйте додати у воду вівсяну крупу. Вона відмінно допоможе захистити шкіру від подразнення, оскільки авенантраміди та феноли в ній наділені протизапальними властивостями.

Ванни з теплою водою знижують рівень кортизолу в організмі, а це, в свою чергу, дозволяє відстрочити передчасне старіння шкіри і зменшити появу висипань.

Ще один чудовий зволожувач — мед. А ще він є відмінним антибактеріальним засобом. Не переживайте: пара столових ложок меду, розчинених у воді, не зробить її липкою.

В принципі, ви можете змішувати всі ці інгредієнти, щоб зробити шкіру гладенькою. Спробуйте додати у воду чашку приготовленої вівсяної крупи, ложку меду та доповнити склад маслом.

Ванна дарує приємні відчуття і знімає стрес

Зрештою, купатися у ванні просто приємно. І це часом кращий спосіб заспокоїтися після напруженого дня.

Клінічне дослідження японських лікарів показало, що ванна допомагає впоратися з розумовою напругою, тривогою і депресією. Згідно з їхньою теорією, ефект плавучості, який чинить ванна на людське тіло, розслабляє і заспокоює. Спробуйте самі — ви напевно помічали, що, лежачи у воді, заснути набагато простіше.

А ще ванна — непогане місце для медитації, що теж знімає стрес.

Щоб посилити розслабляючий ефект, використовуйте продукти з приємним заспокійливим ароматом, наприклад лаванду. Вона володіє настільки потужними седативними властивостями, що вчені вважають її дієвим засобом у боротьбі з неврологічними розладами.

І нарешті, для створення приємної атмосфери у ванній можна включити музику (вам знадобиться водонепроникна колонка) або просто приємні фонові звуки.