Плавання — це не тільки приємне, але й дуже корисне проведення часу. Воно допомагає підтримувати себе в хорошій фізичній формі та захищає організм від різних хвороб, інформує Ukr.Media.
Чому саме може допомогти плавання?
Зміцнення м'язів
З усіх кардіотренувань, плавання дозволяє швидше й ефективніше всього повернути м'язам тонус і зробити вас більш сильними. Крім цього такий різновид фізичної активності дозволяє поліпшити роботу серцево-судинної системи.
Захист суглобів
Під час виконання фізичних вправ в спортзалі, на суглоби здійснюється велике навантаження, збільшується ризик отримання травми. Але під час плавання, завдяки тому, що тіло занурене у воду, на суглоби лягає навантаження лише у 10%. Тому організму не потрібно багато часу на відпочинок і відновлення. Плавання можна використовувати й в якості терапії. За допомогою занять у воді можна відновити гнучкість, нормальний діапазон рухів і багато інших показників після різних травм.
Гнучкість
Тим, хто ходить у спортивний зал, за одне відвідування виходить приділити увагу тільки окремій групі м'язів. Але плавання дозволяє провести комплексне тренування. Під час заняття у воді працюють одночасно всі м'язи. Таким чином, людина розвиває свою гнучкість. Крім іншого плавання надає позитивний вплив на хребет — тонізує і заспокоює його. Однак пам'ятайте, що перед запливом необхідно в обов'язковому порядку провести розминку. Це допоможе уникнути травм.
Зміцнення роботи серця
Під час плавання тиск на тіло посилюється, що підвищує приплив крові до серця. Це дозволяє зміцнити серце і знизити ризик розвитку захворювань серцево-судинної системи.
Захист від цукрового діабету
Заняття плаванням допоможуть людині тримати рівень цукру під контролем. Фахівці рекомендують відвідувати басейн не менше 3-х разів на тиждень. Цей спосіб фізичної активності буде корисний людям з діабетом, як I, так і II типу.
Усунення симптомів астми
Плавання — ідеальний варіант для тих, хто хоче тримати себе у формі, але через наявність захворювань дихальної системи, зокрема, астми, не може відвідувати спортзал. Там, як правило, сухе повітря і при фізичному навантаженні може статися загострення хвороби. У плавальному басейні повітря вологе і тепле, що допомагає знизити симптоми астми.
