Щодня у кожного з нас знаходиться привід, який змусить турбуватися. Ми намагаємося зберегти здоровий баланс між особистим і професійним життям, страждаємо від тривалості робочого дня і знаходимося в напрузі через наші соціальні зобов'язання, інформує Ukr.Media.
Все це, безумовно, може позначитися не тільки на душевному стані, але і на фізичному здоров'ї, якщо вчасно не вжити заходів, і дозволити втомі накопичуватися. В такій ситуації вже не допоможе якісний 8-годинний сон і заняття спортом.
Однак наше тіло вміє подавати нам попередження, повідомляючи про те, коли емоційне навантаження перейшло червону межу і здатне вплинути на роботу всього організму. Сьогодні розберемо 3 сигнали вашого тіла, до яких потрібно обов'язково прислухатися.
Часті судоми ніг
Якщо ви практично кожен день відчуваєте м'язові спазми в ногах, які провокують сильні больові відчуття, то знайте, що таким чином ваш організм повідомляє про дефіцит магнію і калію. Для вирішення проблеми, включіть у свій раціон більше шпинату, квасолі та зелених овочів.
Почуття слабкості
Якщо ви день у день відчуваєте себе млявим і знесиленим, особливо після обіду, вам слід переглянути своє харчування. Замість того, щоб їсти рафіновані вуглеводи, які дарують нам енергію лише на невеликий відрізок часу, включіть в раціон рис, бобові і зелені овочі. Оброблені продукти, наприклад, такі як піца або гамбургери, викликають різке підвищення цукру в крові, але через кілька годин він знижується. З цієї причини людина може зіткнутися з виснаженням, сонливістю і втомою.
Погіршення стану шкіри
Якщо ви та людина, у якої завжди була чиста і сяюча шкіра, але раптово на ній з'явилися червоні плями, подразнення та висипи, то причиною цього може бути стрес. Навчіться справлятися з ним.
