Декілька повсякденних звичок, які руйнують імунітет організму

Щоб зберегти міцне здоров'я, необхідно уникати імунних «вбивць». Так експерти назвали деякі повсякденні звички, які шкодять захисній системі організму, інформує Ukr.Media.

Перше місце у списку посідає неправильне харчування. Із-за надмірного вживання картоплі фрі, чипсів, шоколаду організму починає бракувати важливих поживних речовин. Як правило, починають гальмувати всі базові процеси. Дані дослідження з Університету Бонна свідчать про те, що імунітет реагує на харчування з високим вмістом жирів і калорій так само, як на бактеріальну інфекцію. Така реакція може призвести до розвитку судинних захворювань і діабету 2 типу.

Фахівці також стверджують, що не можна допускати переохолодження ніг. У цьому випадку тіло намагається захиститися від подальшої втрати тепла, для чого звужує всі кровоносні судини. У свою чергу важливі для захисту організму слизові оболонки починають погано забезпечуватися кров'ю, тому хвороботворним вірусам легше через них проникнути в організм.

Недолік сну також призводить до зниження імунітету. Той факт, що організм людей із постійним недосипанням має знижену здатність утворювати антитіла, неодноразово підтверджувався дослідженнями.

Знижує захисні функції й звичка палити. Паління пошкоджує в бронхах війки, які беруть на себе функцію збирати сміття в наших легенях. Як правило, у курців затягується період одужання у разі застудних захворювань.

Величезної шкоди імунітету завдає стрес, однак у повсякденному житті переживань важко уникнути. Головне, на думку фахівців, щоб стрес не перейшов в хронічну форму. Вже доведено, що під час тривалого стресу клітини-кілери, які містяться в крові та захищають нас від вірусів, бактерій і грибків, стають неактивними, а кількість імунних клітин зменшується.

Алкоголь знижує не тільки поріг гальмування, але і наш імунний захист. Так, вчені з Університету Лояла в Чикаго виявили, що в організмі через кілька годин після вживання алкоголю стає менше моноцитів (імунних клітин) і природних клітин-кілерів.