Не потрапте в пастку: експерти виділили білкові продукти, від яких легко погладшати

Німецькі фахівці розповіли, що деякі багаті на білок продукти можуть нашкодити фігурі при неправильному вживанні, спричинивши зайву вагу. Зокрема вони радять відмовитися від плавленого сиру, інформує Ukr.Media.

Білок необхідний для підтримки здорових функцій організму і тим більше для схуднення, оскільки його споживання допомагає нарощувати м'язи, що є важливою умовою для зниження ваги. Щоб отримувати максимальну користь для фігури і здоров'я, фахівці радять вживати щодня білок з розрахунку 0,8 грама на кілограм ваги.

Але деякі продукти, попри високий вміст білка, можуть не тільки сильно нашкодити фігурі і здоров'ю, повідомили німецькі експерти в сфері харчування.

Зокрема, серед білкових продуктів, здатних заважати схудненню і навіть спровокувати набір ваги, фахівці виділили йогурти, в які додаються цукор і консерванти. При виборі молочних продуктів потрібно вибирати строго натуральні, без добавок, підкреслили вони.

Крім того, за словами дієтологів, багато небажаних компонентів можуть містити протеїнові батончики і білкові коктейлі. На додаток до білку деякі з них містять багато цукру, трансжирів і консервантів, що може зробити марними всі спроби скинути вагу.

Також фахівці рекомендують з обережністю вживати в їжу сир і горіхи. В день цілком достатньо з'їдати лише маленьку жменю горіхів, оскільки в цьому продукті міститься багато жирів.

До сирів експерти виявилися ще більш вимогливі. Вони радять відмовитися від вживання насичених жирами сирів зовсім.

«Плавлений сир під абсолютною забороною, якщо ви хочете схуднути», — повідомили медики.