Відмова від п'яти шкідливих звичок сприяє поліпшенню здоров'я і може збільшити тривалість життя на строк до 10 додаткових років. Зокрема, медики радять відмовитися від куріння і зловживання алкоголем, повідомляє видання Express, інформує Ukr.Media.
Якщо ретельно ставитися до свого тіла, воно подбає про вас в похилі роки, відзначають фахівці. Існує п'ять щоденних звичок, які можуть впливати на це.
Журнал BMJ опублікував дані дослідження, в ході якого вчені з Гарвардської школи громадської охорони здоров'я імені Чана аналізували вплив п'яти шкідливих звичок у способі життя людей на їх шанси прожити довге життя без діабету, серцево-судинних захворювань, раку та інших проблем зі здоров'ям.
Увагу вчених, зокрема, було зосереджено на цих п'яти шкідливих звичках:
- куріння;
- нестача фізичної активності;
- зайва вага;
- вживання занадто великої кількості алкоголю;
- нездорова їжа.
Вони ретельно вивчили інформацію, зібрану про 38 000 чоловік, за якими спостерігали протягом 28 років та 73 000 жінок, які спостерігаються протягом 34 років.
В результаті дослідники виявили, що дотримання здорового способу життя та відмова від шкідливих звичок можуть суттєво продовжити роки, протягом яких людина живе без хвороб.
«Жінки у віці 50 років, які відмовилися від шкідливих звичок і перетворили їх на здорові, жили на 14 років довше, ніж жінки, які цього не робили. Чоловіки, які стали дотримуватися всіх п'яти факторів здорового способу життя у віці 50 років, жили на 12 років довше, ніж чоловіки, які не дотримувалися ні одного. Як бачите, ніколи не пізно прийняти ці звички», — сказав провідний спеціаліст проекту доктор Френк Ху.
Він додав, що для курців найважливіша річ, яку вони можуть зробити для свого здоров'я, — це кинути курити. Для некурців — перейти на здоровий раціон і збільшити фізичну активність.
