Ожиріння скоро замінить куріння як ризик раку номер один. Якщо ви не хочете піддавати себе небезпеці, прислухайтеся до рекомендацій щодо харчування "Всесвітнього фонду дослідження раку", інформує Ukr.Media.
Інформаційний пул — дані 51 мільйона осіб. На ньому засновані рекомендації з профілактики раку "Всесвітнього фонду досліджень раку (WCRF). Понад 40 вчених, що працюють на міжнародному рівні, протягом п'яти років перетворили дані в рекомендації. Експерти не звинувачують окремі харчові продукти або поживні речовини в підвищеному ризику раку. Потенційна захисна функція також не пов'язана з ізольованими компонентами. Існують моделі способу життя, що впливають на ризик розвитку раку.
Правило харчування №1
Цільнозернові продукти, овочі, фрукти, бобові повинні стати основним компонентом щоденного раціону.
Правило харчування №2
Споживання фаст-фуду та оброблених продуктів, багатих жирами, цукром або крохмалем, слід скоротити. Споживайте менше готових страв, випічки, солодощів.
Правило харчування №3
Менше червоного та обробленого м'яса. Обмеження особливо важливо для ковбас.
Правило харчування №4
Скорочення солодких напоїв. Не тільки кола містить величезну гору цукру. Інші безалкогольні напої, смузі або чай з льодом не обходяться без додавання цукру.
Правило харчування №5
Скоротіть алкоголь до мінімуму. З точки зору профілактики раку, не слід вживати алкоголь взагалі, але якщо це неможливо, то не більше двох порцій на тиждень.
