Якщо ранкова кава вже не бадьорить, тоді спробуйте 5 простих альтернатив

Не для всіх людей кава — відмінне джерело енергії і активності на весь день. Але підбадьоритися і прогнати сонливість може не лише кофеїн, інформує Ukr.Media.

Є кілька не менш ефективних альтернатив, які допоможуть остаточно прокинутися і підняти повіки без помічників або сірників в очах.

Яскраве світло

Увімкніть лампу (будь-яку, можна настільну), що дає яскраве холодне біле світло, і пильно дивіться на неї близько хвилини (не довше, інакше можна нашкодити очам). Світло зупинить вироблення гормону сну мелатоніну, і ви почуватиметеся бадьоріше, а бажання спати почне пропадати.

L-тирозин

Амінокислота, яка може додати сил і енергії, при цьому не викликаючи тремору рук і нервового перезбудження. L-тирозин є в деяких продуктах (але в невеликій кількості), таких як яловичина, індичка, риба і морепродукти, горіхи, сир, або з допомогою добавок (можна придбати в аптеці або в магазинах спортивного харчування). Дозування і тривалість приймання добавок краще обговорити з лікарем, особливо якщо у вас є проблеми з щитоподібною залозою або тиском.

Женьшень

М'який природний збадьорливий засіб, який можна поєднувати з малими дозами кофеїну (якщо ви любите каву, але вона недостатньо вас бадьорить). Женьшень зазвичай приймають у вигляді пігулок або додають в чай. Рослина має гіркий смак, але його легко перекрити чимось солодким: звичайним цукром або медом.

Кисень

Якщо ви відчуваєте сильну сонливість, вийдіть на свіже повітря або хоча б відчиніть вікно і подихайте декілька хвилин. Приплив кисню допоможе вам відчути себе краще.

Коротка пробіжка

Швидко збадьоритися допоможе коротка пробіжка. Вертикальне положення тіла саме по собі здатне перевести мозок в активний режим і прогнати сонливість, а у поєднанні з легким фізичним навантаженням і свіжим повітрям ви зможете отримати потрійний заряд бадьорості. Достатньо пробігтися буквально декілька хвилин в будь-якому комфортному для вас темпі.